Nakita.id - Jahe telah lama dikenal sebagai obat alami yang efektif untuk berbagai masalah pencernaan, termasuk perut kembung.
Kandungan zat aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan kembung dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Berikut ini adalah beberapa cara mengonsumsi jahe untuk mengatasi perut kembung, melansir dari berbagai sumber.
- Ambil sepotong jahe segar, sekitar 2-3 cm, dan cuci bersih.
- Kupas jahe dan iris tipis-tipis atau parut.
- Rebus dua gelas air dan tambahkan irisan atau parutan jahe.
- Biarkan mendidih selama 10-15 menit.
- Saring dan tuang teh jahe ke dalam cangkir.
- Moms bisa menambahkan sedikit madu atau perasan lemon untuk menambah rasa.
Manfaat: Teh jahe dapat membantu mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan, mengurangi gas, dan meningkatkan pergerakan usus, yang semuanya dapat meredakan kembung.
- Ambil sepotong jahe segar, sekitar 2-3 cm, cuci bersih dan kupas.
Baca Juga: Mengatasi Demam pada Anak dengan Resep Jahe, Ini Cara Membuatnya
- Iris jahe tipis-tipis atau parut.
- Tambahkan jahe ke dalam segelas air hangat.
- Peras setengah lemon ke dalam campuran air jahe.
- Aduk rata dan biarkan beberapa menit sebelum diminum.
Manfaat: Kombinasi jahe dan lemon dapat membantu detoksifikasi tubuh dan meredakan gejala kembung.
Lemon juga menambah kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan.
- Tambahkan irisan jahe segar atau bubuk jahe ke dalam masakan sehari-hari seperti sup, tumisan, atau salad.
- Jahe dapat digunakan sebagai bumbu pada marinasi daging atau ikan.
- Campurkan parutan jahe ke dalam saus atau dressing untuk salad.
Manfaat: Menggunakan jahe dalam makanan sehari-hari dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti kembung dan gas berlebih.
Jahe juga menambah rasa segar dan pedas pada masakan.
Baca Juga: Tips Aman Mengonsumsi Jahe Bagi Ibu Hamil Agar Mendapat Khasiatnya
- Pilih suplemen jahe dalam bentuk kapsul atau tablet dari toko kesehatan atau apotek.
- Ikuti petunjuk dosis yang tertera pada kemasan atau konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Manfaat: Suplemen jahe adalah alternatif yang praktis bagi mereka yang tidak suka rasa jahe segar tetapi tetap ingin mendapatkan manfaat kesehatannya.
Suplemen ini dapat membantu meredakan kembung dan masalah pencernaan lainnya.
- Ambil sepotong jahe segar, sekitar 2-3 cm, cuci bersih dan kupas.
- Parut jahe dan peras untuk mendapatkan sarinya.
- Campurkan jus jahe dengan segelas air hangat atau jus buah segar.
- Tambahkan madu jika suka, dan minum segera.
Manfaat: Mengonsumsi jus jahe secara teratur dapat menjadi cara yang aman dan alami untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah perut kembung.
Jika Moms memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter sebelum menambahkan jus jahe ke dalam rutinitas harian.
Baca Juga: 7 Manfaat Jahe untuk Ibu Hamil Muda, Cocok Saat Morning Sickness
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR