Nakita.id - Moms sudah tahu cara mengolah minuman anti diabetes? Ini resepnya!
Diabetes adalah kondisi kesehatan kronis yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk memproses gula darah (glukosa).
Salah satu cara untuk mengelola diabetes adalah melalui diet sehat yang mencakup makanan dan minuman yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Jeruk nipis, dengan kandungan nutrisinya yang kaya, telah dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk membantu mengatur kadar gula darah.
Melansir dari berbagai sumber, jeruk nipis kaya akan vitamin C, serat, dan antioksidan.
Kandungan serat larut dalam jeruk nipis dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Selain itu, jeruk nipis juga memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
1. Air Jeruk Nipis Segar
Bahan-bahan:
- 1-2 buah jeruk nipis
- 1 gelas air (sekitar 250 ml)
- Es batu (opsional)
Cara Membuat:
Cuci bersih jeruk nipis dan potong menjadi dua bagian.
Peras jeruk nipis untuk mendapatkan sarinya.
Campurkan sari jeruk nipis dengan segelas air.
Tambahkan es batu jika diinginkan.
Aduk rata dan minuman siap dinikmati.
Catatan:
Minuman ini dapat dikonsumsi setiap pagi untuk membantu memulai hari dengan baik dan mengontrol kadar gula darah sepanjang hari.
2. Infused Water Jeruk Nipis dan Mentimun
Bahan-bahan:
Baca Juga: Viral Banyak Gen Z Keluhkan Diabetes di Usia 20an, Diduga karena Makanan Instan
- 1 buah jeruk nipis
- 1/2 buah mentimun
- 1 liter air
- Daun mint (opsional)
Cara Membuat:
Cuci bersih jeruk nipis dan mentimun.
Potong jeruk nipis dan mentimun menjadi irisan tipis.
Masukkan irisan jeruk nipis dan mentimun ke dalam satu liter air.
Tambahkan beberapa lembar daun mint untuk aroma segar (opsional).
Dinginkan dalam lemari es selama minimal 2 jam sebelum diminum.
Catatan:
Baca Juga: Jangan Nekat Minum Soda Saat Hamil, Ini Sederet Efek Buruknya yang Tidak Main-main
Infused water ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu menjaga hidrasi dan mengontrol kadar gula darah.
Mentimun menambah kandungan serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan.
3. Teh Jeruk Nipis dan Jahe
Bahan-bahan:
- 1 buah jeruk nipis
- 1 ruas jahe (sekitar 2 cm)
- 2 gelas air
- Madu (opsional)
Cara Membuat:
Cuci bersih jahe dan jeruk nipis.
Iris jahe tipis-tipis.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Inilah Gejala Diabetes Mellitus Saat Hamil yang Berisiko
Didihkan 2 gelas air dalam panci.
Masukkan irisan jahe ke dalam air mendidih dan rebus selama 5-10 menit.
Peras jeruk nipis dan tambahkan sarinya ke dalam teh jahe.
Aduk rata dan tuang ke dalam gelas.
Tambahkan madu sesuai selera (opsional) dan minuman siap disajikan.
Catatan:
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Minuman ini sangat cocok dikonsumsi hangat pada pagi atau sore hari.
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR