Amankah Ibu Hamil Makan Mangga Muda? Ketahui Manfaat dan Risikonya Jika Dikonsumsi Berlebihan

Nakita.id - Ibu hamil sering kali mengidam makanan tertentu, salah satunya adalah mangga muda. Mangga muda memiliki rasa yang segar dan sedikit asam, membuatnya menjadi pilihan yang populer bagi ibu hamil.

Namun, apakah aman bagi ibu hamil untuk mengonsumsi mangga muda? Ketahui manfaat dan risiko makan mangga muda selama kehamilan, serta tips konsumsi yang aman.

Manfaat Mangga Muda untuk Ibu Hamil

1. Kaya akan Vitamin C

Mangga muda merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

Bagi ibu hamil, asupan vitamin C yang cukup dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan kulit.

2. Mengatasi Mual dan Muntah

Rasa asam pada mangga muda dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil, terutama pada trimester pertama. Kandungan serat dalam mangga muda juga dapat membantu menjaga pencernaan tetap lancar dan mencegah sembelit.

3. Mengandung Serat yang Baik untuk Pencernaan

Mangga muda kaya akan serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi mangga muda dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum yang sering dialami ibu hamil.

Serat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes gestasional.

4. Sumber Energi Alami

Mangga muda mengandung karbohidrat yang dapat memberikan energi tambahan bagi ibu hamil. Energi ini penting untuk mendukung aktivitas sehari-hari dan perkembangan janin.

Risiko Makan Mangga Muda Selama Kehamilan

1. Risiko Alergi

Beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap mangga. Meskipun jarang, alergi mangga dapat menyebabkan reaksi seperti gatal-gatal, pembengkakan, dan kesulitan bernapas.

Ibu hamil yang memiliki riwayat alergi sebaiknya berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga muda.

2. Risiko Peningkatan Asam Lambung

Mangga muda yang asam dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan masalah pencernaan seperti mulas atau refluks asam. Ibu hamil yang memiliki masalah lambung sebaiknya menghindari konsumsi mangga muda atau mengonsumsinya dalam jumlah yang sangat terbatas.

Baca Juga: Kumpulan Mitos Ibu Hamil, Termasuk Tak Boleh Menggaruk Perut

3. Risiko Kebersihan dan Keamanan

Mangga muda yang tidak dicuci dengan bersih dapat mengandung pestisida atau bakteri berbahaya. Ibu hamil harus memastikan mangga muda yang dikonsumsi telah dicuci dengan baik untuk menghindari risiko keracunan makanan.

Tips Konsumsi Mangga Muda yang Aman untuk Ibu Hamil

1. Pilih Mangga yang Segar dan Matang

Pastikan untuk memilih mangga muda yang segar dan tidak terlalu asam. Mangga yang terlalu asam dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan. Selain itu, pilih mangga yang bebas dari tanda-tanda kerusakan atau pembusukan.

2. Cuci Bersih Sebelum Dikonsumsi

Cuci mangga muda dengan air mengalir untuk menghilangkan kotoran dan residu pestisida. Moms juga bisa merendamnya dalam air garam selama beberapa menit untuk memastikan kebersihannya.

3. Konsumsi dalam Jumlah yang Moderat

Meskipun mangga muda memiliki banyak manfaat, konsumsi dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sebaiknya konsumsi mangga muda dalam jumlah yang moderat dan jangan berlebihan.

4. Kombinasikan dengan Makanan Lain

Untuk mengurangi risiko peningkatan asam lambung, kombinasikan mangga muda dengan makanan lain yang mengandung protein atau lemak sehat. Misalnya, Moms bisa mencampurkan mangga muda dalam salad dengan tambahan alpukat atau yogurt.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika Moms memiliki kondisi kesehatan tertentu atau riwayat alergi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi mangga muda. Dokter dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan.

Mangga muda bisa menjadi pilihan makanan yang menyegarkan dan bermanfaat bagi ibu hamil, asalkan dikonsumsi dengan cara yang benar dan dalam jumlah yang moderat.

Manfaat mangga muda, seperti kandungan vitamin C, serat, dan kemampuan mengatasi mual, sangat membantu selama kehamilan.

Namun, penting untuk selalu berhati-hati terhadap risiko alergi dan masalah pencernaan. Dengan mengikuti tips konsumsi yang aman, ibu hamil dapat menikmati mangga muda tanpa khawatir.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan makanan baru ke dalam diet selama kehamilan.

Sebagian isi artikel ini ditulis menggunakan teknologi kecerdasan buatan.

Baca Juga: Ini Nutrisi Ibu Hamil yang Tepat Dibutuhkan untuk Mencegah Stunting

PROMOTED CONTENT