10 Tips Memperbaiki Jam Tidur Anak yang Sering Tidur Larut Malam

Gunakan tirai yang dapat menghalangi cahaya dan pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman.

Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu anak tidur lebih cepat dan nyenyak.

5. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Hindari memberikan makanan berat atau minuman berkafein kepada anak beberapa jam sebelum tidur.

Makanan yang berat dan berkafein dapat membuat anak sulit tidur.

Sebaliknya, berikan makanan ringan dan sehat jika anak merasa lapar menjelang tidur.

6. Ajak Anak Beraktivitas Fisik di Siang Hari

Aktivitas fisik yang cukup di siang hari dapat membantu anak merasa lelah dan lebih siap untuk tidur di malam hari.

Ajak anak bermain di luar, berlari, atau bersepeda.

Namun, hindari aktivitas fisik yang terlalu intens mendekati waktu tidur.

7. Kelola Stres dan Kecemasan Anak

Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi kualitas tidur anak.

Bantu anak mengelola stres dengan mendengarkan kekhawatiran mereka dan memberikan dukungan emosional.

Latihan pernapasan atau meditasi sederhana juga bisa membantu anak merasa lebih rileks.

Baca Juga: Optimalkan Produktivitas dengan 7 Tips Mengatur Jam Tidur saat Puasa agar Tidak Mengantuk, Bisa Dicoba!

PROMOTED CONTENT