Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu mengelola stres.
Istirahat yang cukup dan dukungan dari keluarga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.
Oleh karena itu, ibu menyusui sebaiknya mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman energi.
Jika tetap ingin menikmati kopi, pilihlah kopi dengan kandungan kafein yang rendah dan jangan minum terlalu banyak dalam sehari.
Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan kesehatan ibu serta bayi yang disusui.
Oleh karena itu, sangat disarankan bagi ibu menyusui untuk menghindari kedua hal ini demi kesehatan diri dan bayi.
Minum air dalam jumlah yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ. Dehidrasi dapat mempengaruhi tekanan darah, sehingga ibu menyusui harus memastikan tubuhnya terhidrasi dengan baik.
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Ibu menyusui disarankan untuk menjaga berat badan yang sehat melalui pola makan yang seimbang dan aktivitas fisik yang teratur.
Namun, penurunan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan sehat, tanpa mempengaruhi produksi ASI.
Baca Juga: Bukannya Menyehatkan, Bahan Herbal Ini Ternyata Berbahaya bagi Ibu Menyusui
Ibu menyusui dengan hipertensi sebaiknya memantau tekanan darahnya secara rutin di rumah.
Pengukuran yang teratur akan membantu mendeteksi perubahan tekanan darah lebih awal sehingga tindakan yang tepat bisa segera dilakukan.
Menurunkan tekanan darah tinggi pada ibu menyusui memerlukan pendekatan yang aman dan hati-hati.
Dengan mengikuti saran dokter, menerapkan pola makan sehat, berolahraga, serta mengelola stres dengan baik, ibu menyusui dapat mengontrol tekanan darahnya tanpa mengorbankan kesehatan bayi.
Pemantauan rutin dan menjaga gaya hidup sehat akan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil selama masa menyusui.
Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR