Nakita.id - Teh adalah minuman yang telah dinikmati oleh banyak budaya di seluruh dunia selama berabad-abad.
Selain rasanya yang menenangkan, teh juga dikenal karena manfaat kesehatannya yang luas.
Berikut ini adalah beberapa manfaat minum teh serta anjuran dalam mengonsumsinya untuk mencegah penyakit.
Teh, terutama teh hijau, kaya akan antioksidan seperti polifenol dan flavonoid.
Antioksidan ini membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
Minum teh secara teratur telah terbukti membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kandungan flavonoid dalam teh dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Teh mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan kopi, yang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Selain itu, teh juga mengandung asam amino L-theanine, yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan membantu mengurangi stres.
Teh hijau sering dikaitkan dengan penurunan berat badan karena kemampuannya untuk meningkatkan metabolisme.
Konsumsi teh hijau secara rutin dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
Baca Juga: Sering Minum Es Teh Setelah Makan? Ternyata Ini Dampaknya pada Tubuh
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh dapat membantu menjaga kesehatan mulut dengan mengurangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan gigi berlubang dan penyakit gusi.
Selain itu, teh juga dapat membantu mengurangi bau mulut.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau atau teh hitam secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Ini mungkin terkait dengan kemampuan teh untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Teh Hijau: Kaya akan antioksidan dan baik untuk kesehatan jantung serta membantu menurunkan berat badan.
Teh Hitam: Mengandung flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengontrol kolesterol.
Teh Putih: Paling sedikit diproses sehingga mengandung lebih banyak antioksidan, baik untuk kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Teh Herbal: Meskipun tidak mengandung kafein, teh herbal seperti chamomile atau peppermint bisa memberikan manfaat relaksasi dan pencernaan.
Disarankan untuk minum 2-3 cangkir teh sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatannya.
Terlalu banyak konsumsi teh, terutama yang mengandung kafein, dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan tidur atau gangguan pencernaan.
Minumlah teh pada pagi hari atau sore hari untuk mendapatkan energi tambahan.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Minum Teh Jahe? Jangan Asal Agar Dapatkan Manfaatnya
Hindari minum teh dekat dengan waktu tidur, terutama teh yang mengandung kafein, untuk mencegah gangguan tidur.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh, hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
Jika ingin rasa yang lebih manis, tambahkan sedikit madu yang juga memiliki manfaat kesehatan.
Bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti anemia atau gangguan lambung, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi teh.
Teh mengandung tanin yang bisa mengganggu penyerapan zat besi dan meningkatkan keasaman lambung.
Minum teh secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga membantu mengontrol berat badan.
Namun, penting untuk memperhatikan jenis teh yang dikonsumsi, jumlah, serta waktu konsumsinya agar mendapatkan manfaat maksimal dan mencegah efek samping.
Minumlah teh dengan bijak dan jadikan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR