Bagaimana Cara Mencegah Remaja Perempuan Emosi Saat Menstruasi?

Nakita.id - Menstruasi adalah fase alami dalam kehidupan seorang wanita, tetapi bagi banyak remaja perempuan, periode ini sering kali diiringi dengan perubahan emosional yang signifikan.

Perubahan hormon yang terjadi selama menstruasi bisa mempengaruhi suasana hati dan emosi.

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu mencegah atau mengatasi emosi yang tidak stabil selama menstruasi, mengutip dari WebMD.

Mencegah Remaja Perempuan Emosi saat Menstruasi

1. Edukasi Diri tentang Menstruasi

Penting bagi remaja perempuan untuk memahami siklus menstruasi mereka.

Pengetahuan tentang apa yang terjadi di dalam tubuh dapat membantu mereka lebih siap menghadapi perubahan emosi.

Edukasi ini bisa diperoleh dari buku, artikel, atau diskusi dengan orang tua atau guru.

2. Pola Makan Sehat

Nutrisi yang baik berperan penting dalam mengatur suasana hati.

Beberapa tips diet yang bisa diterapkan antara lain:

Konsumsi makanan seimbang: Pastikan asupan karbohidrat, protein, dan lemak sehat cukup.

Perbanyak sayur dan buah: Makanan ini kaya akan vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Hindari gula berlebihan: Gula dapat meningkatkan fluktuasi gula darah dan memengaruhi suasana hati.

Baca Juga: Inilah Cara Mengetahui Masa Pubertas pada Remaja Perempuan Selain dari Tanda Haid

PROMOTED CONTENT