Bagaimana Cara Mencegah Remaja Perempuan Emosi Saat Menstruasi?

3. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau yoga bisa membantu meredakan ketegangan dan stres.

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, terutama menjelang menstruasi.

4. Teknik Relaksasi

Menggunakan teknik relaksasi dapat membantu menenangkan pikiran dan emosi.

Beberapa teknik yang bisa dicoba adalah:

Meditasi: Luangkan waktu untuk meditasi singkat setiap hari.

Pernapasan dalam: Latih pernapasan dalam untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan ketenangan.

Yoga: Latihan yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan keseimbangan emosi.

5. Jaga Tidur yang Cukup

Kualitas tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan mental.

Pastikan remaja mendapatkan cukup tidur setiap malam.

Tidur yang cukup dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan kemampuan untuk menghadapi stres.

Baca Juga: Jalani Menstruasi Anti Risih Bersama Hers Protex, Stylo Indonesia, dan Cewekbanget.id

PROMOTED CONTENT