Penyebab Ibu Menyusui Susah Menurunkan Berat Badan dan Cara Mengantisipasinya

Akibatnya, Moms cenderung makan lebih banyak dan merasa lebih sulit menurunkan berat badan.

4. Stres

Mengasuh bayi baru lahir sering kali menjadi sumber stres tersendiri.

Stres yang berkepanjangan bisa memicu peningkatan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penimbunan lemak, terutama di area perut.

Selain itu, stres sering kali menyebabkan pola makan yang tidak teratur, yang berdampak negatif pada usaha menurunkan berat badan.

5. Kelelahan

Merawat bayi yang baru lahir bisa sangat melelahkan, sehingga banyak Moms merasa kelelahan dan kurang termotivasi untuk berolahraga.

Kelelahan ini membuat tubuh lebih sulit membakar kalori secara efektif, dan aktivitas fisik sering kali diabaikan.

Cara Mengantisipasi Kesulitan Menurunkan Berat Badan

Meskipun menurunkan berat badan saat menyusui bisa menjadi tantangan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mencapai berat badan ideal secara sehat dan aman.

1. Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.

Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat menambah asupan kalori tanpa memberikan manfaat nutrisi.

Tetap makan dengan porsi yang seimbang dan tidak terlalu berlebihan.

2. Tetap Terhidrasi

Minum air yang cukup sangat penting selama menyusui.

Baca Juga: 10 Tips Langsing Selama Masa Menyusui Tanpa Obat Berbahaya

PROMOTED CONTENT