Dengan mengonsumsi makanan kaya serat, Moms akan merasa kenyang lebih lama, yang akhirnya membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Sumber Serat Alami: Sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik untuk dikonsumsi setiap hari.
Minuman manis, seperti soda, jus kemasan, dan kopi dengan tambahan sirup atau whipped cream, mengandung kalori tinggi yang dapat memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Mengurangi atau bahkan menghindari minuman manis dan menggantinya dengan air putih atau teh herbal tanpa gula akan membantu mengurangi asupan kalori harian.
Tips: Jika sulit berhenti, cobalah mengurangi sedikit demi sedikit. Mulailah dengan mengurangi gula dalam minuman atau menggantinya dengan gula alami dari buah-buahan.
Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki peran besar dalam mengontrol berat badan. Kurang tidur dapat memicu hormon stres kortisol, yang bisa menyebabkan tubuh menimbun lemak, terutama di area perut.
Selain itu, kurang tidur juga bisa meningkatkan hormon ghrelin (hormon rasa lapar) dan menurunkan hormon leptin (hormon rasa kenyang), yang menyebabkan Moms ingin makan lebih banyak.
Saran: Usahakan tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dengan meredupkan lampu, menjauhkan ponsel, serta menjaga suhu kamar yang sejuk.
Tidak semua lemak buruk bagi tubuh. Mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih.
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, membantu meningkatkan metabolisme dan dapat ditemukan dalam minyak zaitun, alpukat, dan ikan berlemak seperti salmon.
Catatan: Meski lemak sehat baik, tetap perlu dikonsumsi dalam jumlah seimbang. Perhatikan jumlah kalorinya agar tidak berlebihan.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Bekas Cokelat di Pakaian Anak, Harus Cepat Moms!
Pakai Permainan Ular Tangga, Permata Bank Gelar Literasi Keuangan untuk Anak dengan Cara Menyenangkan
Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR