Nakita.id - Mandi pagi sebelum matahari terbit merupakan tradisi yang sering dianggap memberikan manfaat kesehatan.
Selain membuat tubuh terasa segar, mandi pagi di waktu subuh ternyata bisa memberikan manfaat yang lebih dari sekadar kebersihan fisik.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari mandi pagi sebelum matahari terbit, melansir dari berbagai sumber.
Mandi pagi, terutama dengan air dingin, membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh.
Ketika tubuh terkena air dingin, pembuluh darah akan berkontraksi dan mengembang secara alami, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.
Dengan sirkulasi yang lebih baik, tubuh mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih optimal, yang dapat membantu kita merasa lebih segar dan berenergi.
Mandi pagi sebelum matahari terbit membantu meningkatkan kewaspadaan dan energi.
Suhu air yang dingin memicu pelepasan hormon adrenalin yang meningkatkan tingkat kesadaran dan membuat kita merasa lebih terjaga.
Hal ini membantu memulai hari dengan semangat dan konsentrasi yang lebih baik.
Mandi di pagi hari yang tenang sebelum matahari terbit bisa memberikan efek relaksasi yang alami.
Suhu air dingin membantu menstimulasi produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon "kebahagiaan".
Baca Juga: Bolehkah Cuci Muka Pakai Sabun Mandi? Waspada Dampaknya Pada Wajah
Endorfin dapat membantu mengurangi perasaan stres dan meningkatkan suasana hati.
Dengan begitu, mandi pagi dapat membantu mengawali hari dengan perasaan yang lebih tenang dan positif.
Mandi pagi dengan air dingin telah terbukti dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Paparan air dingin merangsang sistem imun untuk bekerja lebih efektif dalam melawan bakteri dan virus.
Ini berarti mandi pagi dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh lebih siap menghadapi perubahan cuaca dan paparan penyakit.
Mandi pagi dengan air dingin bisa menjaga kelembapan alami kulit dan rambut.
Tidak seperti air panas yang dapat menghilangkan minyak alami pada kulit, air dingin membantu menjaga kelembutan kulit dan mencegah kulit kering.
Selain itu, air dingin dapat membuat rambut tampak lebih berkilau dan sehat karena membantu menutup kutikula rambut.
Mandi pagi sebelum matahari terbit bisa merangsang proses metabolisme tubuh.
Ketika tubuh merespons dingin, tubuh akan membakar lebih banyak kalori untuk mempertahankan suhu tubuh, yang bisa mendukung pembakaran energi dan metabolisme.
Manfaat ini membuat mandi pagi ideal bagi yang ingin menjaga berat badan dan metabolisme tubuh yang sehat.
Mandi pagi, terutama saat udara masih dingin sebelum matahari terbit, membutuhkan disiplin dan ketahanan mental.
Kebiasaan ini mengajarkan tubuh dan pikiran untuk menghadapi tantangan serta membangun ketahanan mental.
Selain itu, mandi pagi bisa menjadi awal rutinitas yang positif, yang membantu mengatur ritme harian dengan lebih baik.
Mandi pagi dengan air dingin membantu tubuh beradaptasi dengan suhu sekitar dan mempertahankan suhu tubuh yang optimal.
Hal ini dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap perubahan cuaca dan membantu menjaga suhu tubuh tetap seimbang sepanjang hari.
Jika Moms tertarik mencoba mandi pagi sebelum matahari terbit, berikut beberapa tips yang bisa membantu:
Gunakan air yang tidak terlalu dingin jika belum terbiasa, lalu perlahan-lahan kurangi suhu air hingga tubuh lebih bisa beradaptasi.
Mulai dari bagian tubuh tertentu, seperti kaki dan tangan, lalu lanjutkan ke seluruh tubuh agar tidak terlalu kaget dengan suhu air.
Jangan terlalu lama saat mandi pagi, sekitar 5–10 menit cukup untuk merasakan manfaatnya.
Tetap hangatkan tubuh setelah mandi, terutama saat cuaca dingin, agar tidak kedinginan.
Mandi pagi sebelum matahari terbit ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan energi dan sirkulasi darah, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.
Dengan memulai hari dengan rutinitas ini, tubuh dan pikiran bisa lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Bagi yang ingin membangun kebiasaan sehat, mandi pagi bisa menjadi langkah awal yang bermanfaat untuk kesehatan secara menyeluruh.
Melebarkan Sayap Hingga Mancanegara, Natasha Rizky Gelar Exhibition Perdana di Jepang
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR