Nakita.id - Moms harus tahu cara mengencangkan payudara yang bisa dilakukan sebelum tidur. Dijamin suami makin sayang!
Banyak wanita yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, termasuk payudara yang kencang.
Payudara yang kencang sering kali dianggap dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Namun, seiring bertambahnya usia, perubahan hormon, dan gaya hidup yang kurang mendukung, kekencangan payudara bisa berkurang.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara, bahkan hanya dengan rutinitas sederhana sebelum tidur.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa cara mengencangkan payudara yang bisa Moms coba secara rutin sebelum tidur.
Olahraga ringan yang melibatkan otot dada dapat membantu mengencangkan payudara.
Latihan seperti push-up, chest press, dan wall press dapat meningkatkan kekuatan otot di sekitar payudara, sehingga memberi efek kencang pada payudara. Berikut adalah cara melakukan wall press yang mudah sebelum tidur:
- Berdirilah menghadap dinding, letakkan kedua telapak tangan di dinding setinggi bahu.
- Lakukan gerakan seperti push-up dengan menekuk siku dan mendekatkan tubuh ke dinding, lalu dorong kembali hingga lengan lurus.
- Ulangi sebanyak 15–20 kali setiap malam sebelum tidur.
Baca Juga: Mengapa Salah Satu Payudara Ibu Menyusui Tidak Mengeluarkan ASI?
- Gerakan ini tidak hanya mengencangkan payudara tetapi juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Pijat payudara secara lembut sebelum tidur adalah cara alami untuk meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.
Moms dapat menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak almond untuk membantu melembapkan kulit dan memberi nutrisi pada kulit payudara. Cara melakukannya:
- Ambil beberapa tetes minyak alami pada telapak tangan.
- Lakukan gerakan memutar dengan lembut, dari bagian bawah payudara ke atas.
- Pijat selama sekitar 5–10 menit pada kedua payudara secara bergantian.
Minyak alami mengandung vitamin E dan antioksidan yang dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan membuat payudara terasa lebih kencang dan halus.
Masker alami juga bisa membantu mengencangkan payudara. Beberapa bahan alami yang bisa digunakan adalah putih telur, mentimun, atau yoghurt.
Masker ini dapat membantu memperkuat jaringan kulit dan mencegah kulit payudara menjadi kendur.
Salah satu cara membuat masker payudara adalah dengan campuran putih telur dan yoghurt. Berikut langkah-langkahnya:
- Campurkan 1 putih telur dengan 1 sendok makan yoghurt hingga rata.
Baca Juga: Cara Mengatasi Bau Tak Sedap pada Belahan Payudara dengan Ampuh
- Oleskan masker ini pada kulit payudara dan biarkan selama 20–30 menit.
- Bilas dengan air hangat hingga bersih sebelum tidur.
Putih telur kaya akan protein yang bisa membantu mengencangkan kulit, sementara yoghurt dapat melembapkan kulit. Gunakan masker ini secara rutin 2–3 kali dalam seminggu untuk hasil yang optimal.
Kompres dingin dapat membantu mengencangkan kulit payudara dengan memberikan efek mengencangkan pada jaringan kulit.
Suhu dingin dari kompres membantu mengurangi elastisitas berlebih pada kulit, sehingga kulit terasa lebih kencang. Caranya cukup mudah:
- Basahi kain bersih dengan air dingin atau air es.
- Letakkan kain ini pada payudara selama 10–15 menit sebelum tidur.
- Hindari penggunaan suhu yang terlalu ekstrem untuk menghindari iritasi kulit.
Kompres dingin dapat dilakukan setiap hari untuk menjaga kekencangan kulit payudara dan membuat payudara terasa lebih segar.
Posisi tidur ternyata juga bisa memengaruhi bentuk payudara. Tidur tengkurap dapat menyebabkan tekanan pada payudara yang lama kelamaan bisa membuat payudara kendur.
Oleh karena itu, disarankan untuk tidur dalam posisi telentang atau miring agar tidak memberikan tekanan berlebih pada payudara.
Baca Juga: Siapa Artis yang Sembuh dari Kanker Payudara? Ada dari Indonesia
Selain itu, posisi tidur yang tepat dapat membantu menjaga postur tubuh dan mengurangi risiko payudara menjadi kendur seiring waktu.
Mengencangkan payudara bisa dilakukan dengan perawatan rutin sebelum tidur tanpa perlu biaya mahal atau perawatan yang rumit.
Dengan melakukan latihan ringan, pijatan dengan minyak alami, penggunaan masker, serta memilih posisi tidur yang benar, Moms bisa menjaga kekencangan payudara secara alami.
Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang bergizi dan minum air yang cukup agar kulit tetap sehat dan terhidrasi.
Konsistensi adalah kunci dalam menjaga kekencangan payudara, jadi lakukan perawatan ini secara rutin setiap malam.
Dengan cara-cara sederhana ini, Moms bisa memiliki payudara yang kencang dan sehat secara alami.
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR