Buah dan sayur bisa menjadi bahan dasar smoothie atau jus yang lezat. Buat kombinasi rasa yang menyenangkan, seperti pisang dan stroberi atau bayam yang dicampur dengan mangga dan sedikit madu.
Smoothie dan jus tidak hanya menyegarkan tetapi juga menyembunyikan rasa sayur yang mungkin tidak disukai anak.
Moms juga bisa menambahkan sedikit susu atau yoghurt untuk menambah cita rasa dan tekstur yang lembut. Dengan cara ini, anak akan mendapatkan nutrisi dari buah dan sayur tanpa menolak rasanya.
Anak-anak sering meniru kebiasaan orang tua mereka, termasuk pola makan. Jadilah contoh yang baik dengan menunjukkan bahwa Moms juga menikmati makan sayur dan buah.
Makan bersama keluarga dan tunjukkan betapa lezatnya hidangan sayuran dan buah. Ketika anak melihat Moms mengonsumsi makanan tersebut dengan senang hati, mereka akan cenderung mengikuti kebiasaan ini tanpa paksaan.
Menggunakan cerita atau permainan adalah cara yang efektif untuk membuat makan sayur dan buah lebih menyenangkan.
Buatlah cerita tentang sayuran atau buah tertentu, seperti wortel yang membantu mata menjadi kuat atau bayam yang membuat tubuh lebih kuat.
Moms juga bisa membuat permainan seperti "petualangan rasa" di mana anak-anak mencoba berbagai jenis sayur dan buah dengan imbalan poin atau hadiah kecil. Kreativitas ini bisa membuat makan sayur dan buah terasa seperti petualangan seru.
Metode "One Bite Rule" mengajarkan anak untuk setidaknya mencoba satu gigitan dari setiap jenis sayur atau buah di piring mereka.
Berikan mereka kebebasan untuk menolak setelah gigitan pertama jika memang tidak suka. Tujuan dari metode ini adalah agar anak berani mencoba rasa baru tanpa merasa terpaksa.
Dalam banyak kasus, anak-anak yang mencoba satu gigitan sering kali merasa tidak seburuk yang mereka kira dan akan mengonsumsinya dengan lebih nyaman di masa mendatang.
Baca Juga: Anak Tak Mau Makan Sayur? Cobalah Berperan Sama Lakukan Cara Mudah Ini di Rumah
| Penulis | : | Diah Puspita Ningrum |
| Editor | : | Diah Puspita Ningrum |
KOMENTAR