3 Jenis Buah yang Harus Dihindari Saat Menurunkan Berat Badan

Nakita.id - Selama ini ada beberapa diet yang secara spesifik menyertakan buah sebagai makanan utamanya seperti diet lemon yang dilakukan beyonce, diet pisang, diet semangka, maupun diet yang lainnya.

Walau berdiet identik dengan buah dan sayur, ternyata tidak semua buah bisa dikonsumsi saat berdiet.

BACA JUGA : 4 Makanan Ini Tak Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur, Ini Dampaknya

Hal ini karena kandungan gula, lemak, dan kalori yang justru bisa menggagalkan diet.

Ada 3 jenis buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat diet, yaitu:

1. Kelapa

 

Daging kelapa memiliki kandungan gula, lemak dan kalori yang tinggi. Menurut USDA, 1 cangkir kelapa memiliki 466 kalori dan 33 gms lemak.

Hal inilah yang membuat kelapa menjadi buah yang harus dihindari untuk menurunkan berat badan.

Berbeda dengan buahnya, air kelapa murni bisa menjadi pilihan Moms dalam menu harian saat berdiet.

2. Buah olahan atau buah kalengan

Setiap buah olahan atau yang dikemas oleh industri pabrik tidak disarankan untuk dikonsumsi saat Moms berdiet karena mengandung gula sebagai pengawet.

American Diabetes Association secara ketat menyarankan menghindari buah yang dikemas, seperti sirup dan buah kalengan

Sebagai contoh, buah olahan stroberi yang berbentuk beku mengandung 245 kalori.

Di sisi lain, 1 cangkir stroberi tanpa pemanis segar hanya memiliki 53 kalori.

Buah pir yang dikalengkan mengandung 197 kalori, jelas tidak baik saat Moms ingin menurunkan berat badan.

BACA JUGA : Waspadai Tanda Kanker Testis yang Jarang Disadari, Yuk Deteksi Dini!

3. Buah kering

Buah kering menjadi solusi yang baik bila menginginkan buah menjadi tahan lama.

Namun, buah kering tidak direkomendasikan bagi seseorang yang sedang berdiet.

Contohnya saja kurma kering dalam secangkir yang memiliki 502 kalori dan 113 gram gula.

Kismis juga termasuk kategori buah kering yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet karena kandungan kalorinya bisa sampai 109 kal dalam 1/4 cangkir.

BACA JUGA : Curahan Haru Maya Septha Soal Cita-citanya untuk Anak, Patut Dicontoh

Nah Moms, mohon hindari tiga jenis buah di atas saat berdiet! (*)

 

PROMOTED CONTENT