6 Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur (2)

Tabloid-Nakita.com – Yuk sekarang kita bahas tiga dari 6 penyebab ibu hamil sulit tidur yang merupakan kelanjutan dari artikel sebelumnya. 

•    Kram kaki.
Banyak wanita hamil yang sesekali terbangun di malam hari akibat kram kaki. Cobalah untuk meregangkan betis Mama dengan meluruskan kaki‚ tumit terlebih dahulu; memijat kaki dengan lembut; meletakkan botol berisi air hangat di area yang terkena kram; atau berdiri lalu berjalan-jalan.  

•    Insomnia.
Menjelang kelahiran si kecil‚ rasa senang dan juga kekhawatiran datang silih berganti. Cobalah untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur dan melakukan teknik-teknik relaksasi untuk menenangkan pikiran. Selain itu berolahraga di siang hari juga dapat membantu Mama tidur dengan lebih baik pada malam harinya.

•    Mencemaskan keadaan si kecil.
Setiap calon mama pasti deg-degan soal berbagai hal yang berkaitan dengan persalinan. Bantulah diri Mama dengan mencari banyak informasi. Untuk meringankan kecemasan‚ bacalah majalah‚ buku‚ atau artikel yang membahas proses kelahiran dan ikuti kelas-kelas persiapan persalinan. Selain itu‚ Mama juga bisa mengajak Papa lo‚ yang mungkin sama cemasnya dengan Mama. Mengeluarkan segala unek-unek dan kekhawatiran akan bisa membantu Mama dan Papa dalam menyingkirkan kegundahan. 

Dari 6 penyebab ibu hamil sulit tidur dan juga solusinya‚ cobalah atasi dengan perasaan relaks. Usaha yang terlalu keras hanya akan menimbulkan stres yang akan membuat Mama semakin tidak bisa tidur. Jika tiba waktunya untuk tidur‚ hindari melihat ke arah jam (mengetahui waktu tidak akan membuat Mama merasa lebih baik)‚ pejamkanlah mata‚ dan fokuslah pada pernapasan. Beberapa penelitian mengatakan, bahwa mencoba untuk tetap terbangun malah akan meluncurkan Mama ke alam mimpi dengan segera. 

Seiring waktu dan kehamilan yang terus membesar‚ tubuh Mama akan semakin berat dan sulit digerakkan. Akibatnya sulit bagi Mama untuk mendapatkan kenyamanan. Sebagai solusinya, mengapa tidak mencoba bantal untuk ibu hamil yang didesain khusus atau posisi tidur yang baru yang mungkin bisa membantu. Selain itu‚ tidur di kursi malas atau sofa sepertinya nyaman juga‚ kan? Selamat beristirahat.     

PROMOTED CONTENT