Mudah Banget! Ini 5 Cara Mengatasi Diabetes Gestasional Tanpa Obat

Padukan karbohidrat dengan protein dan lemak

Selain memilih karbohidrat kaya serat, Moms juga perlu memadukan hal tersebut dengan protein dan juga lemak.

Frances Largeman-Roth, RD, penulis Feed the Belly: The Pregnant Mom's Healthy Eating Guide memberikan beberapa rekomendasi berikut ini.

- Protein tanpa lemak seperti ayam, sapi, ikan, dan telur

- Makanan susu tanpa pemanis seperti susu, yogurt tawar, atau keju cottage.

- Kacang-kacangan, biji-bijian, dan mentega

- Alpukat

- Minyak zaitun

Menambahkan beberapa makanan ini sebagai selingan makan dapat membantu mengendalikan gula darah dan pencernaan Moms menjadi lebih lancar.

Adapun untuk contoh padupadan karbohidrat dengan protein dan lemak yang dapat Moms ikuti:

- Sarapan: omelet sayuran (protein dan lemak) dengan ceri segar (karbohidrat)

- Makan siang atau makan malam: salad salmon bakar (protein) dengan vinaigrette (lemak) dan roti gandum utuh (karbohidrat).

- Makanan ringan: sepotong keju (protein dan lemak) dengan 1/2 cangkir buah beri (karbohidrat)

BACA JUGA: Mengasah Kecerdasan Anak Cukup Dengan Mandi, Begini Caranya

Lakukan gaya hidup sehat

Selain menjaga pola makan Moms juga perlu melakukan beberapa olahraga agar dapat mengatasi risiko berbahaya diabetes gestasional.

Setidaknya cobalah bergerak atau olahraga ringan selama 30 menit, lima hari dalam seminggu.

Sebab olahraga dapat membantu gula tambahan dalam darah menjadi bahan bakar untuk tubuh.

Moms cukup berjalan-jalan ringan di sekitar kompleks rumah atau bergerak membersihkan rumah.

BACA JUGA: Cara Mudah Kupas Buah Nangka Tanpa Lengket di Tangan, Hanya 2 Menit!

 

PROMOTED CONTENT