Nakita.id - Banyak orang ingin mempunyai tubuh sehat serta bugar.
Namun kita tidak dapat mendapatkannya secara mudah jika tak melakukan apapun.
Oleh karena itu, selain menjaga pola makan, kita dianjurkan untuk melatih tubuh kita setiap hari.
BACA JUGA: Kulit Menggelap Akibat Sering Olahraga Sore Hari? Cerahkan dengan Bahan Ini
Berikut beberapa latihan olahraga yang seharusnya dilakukan setiap hari.
1. Kardio
Kardio adalah jenis olahraga yang paling umum untuk membantu menurunkan berat badan, karena aktivitas ini sangat efektif dalam membakar lemak.
Semakin tinggi intensitas kardio yang kita lakukan, maka semakin besar kalori yang akan terbakar.
Olahraga kardio berfungsi untuk menguatkan otot jantung.
Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat.
Sehingga bisa memberi oksigen lebih banyak ke dalam sel otot.
Hal inilah yang memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rosiana Chozanah |
| Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR