Tips Ampuh Mencegah Berat Badan Naik Saat Puasa

Nakita.id - Minuman manis memang kerap menjadi menu pembuka bagi yang menjalani ibadah puasa. 

Setelah menyantap minuman manis, tak ketinggalan menu berikutnya yang tak kalah manis, baik itu kolak, atau pun jenis makanan lain. 

Jika Moms berharap puasa merupakan ajang membentuk badan yang ideal, maka pupus sudah harapan. 

BACA JUGA: Puasa Lancar dan Bebas Dehidrasi, Hindari Santap Sahur Menu Ini Moms!

Sebab, hidangan manis yang selalu disantap saat berbuka puasa justru bisa menyebabkan berat badan menjadi naik. 

Lalu, bagaimana cara mencegah agar berat badan tidak naik saat puasa?

Untuk mencegah berat badan naik, seimbangkan pola makan dan aktivitas fisik selama bulan Ramadhan ini Moms. 

Meskipun buka puasa disarankan untuk makan yang serba manis guna mengembalikan energi. 

Namun, jika berlebih hal tersebut justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan jika dilakukan setiap hari. 

Makanan dan minuman manis tidak memberikan rasa kenyang sehingga orang cenderung terus mengonsumsinya, tanpa sadar asupan kalori sudah sangat berlebihan. 

Belum lagi kalori dari gorengan atau kue-kue, yang dilanjutkan dengan makan nasi. 

BACA JUGA: Dihujat Karena Bentuk Badan, Ini Balasan Tak Terduga Audy Item Pada Warganet

Untuk mencegah berat badan naik, ada baiknya jika Moms mengontrol asupan makan saat berbuka puasa dan sahur. 

1. Tidak berlebihan mengonsumsi makanan manis saat berbuka. 

2. Kurangi konsumsi gorengan atau makanan yang digoreng. 

Makan gorengan saat berbuka memang nikmat, namun kalori yang disumbangkan ke tubuh dari gorengan sangat banyak. 

3. Konsumsi makanan sumber protein, seperti ayam, ikan, daging, dan telur. 

Akan lebih baik jika dimasak dengan cara dikukus, direbus, atau dipanggang. Sehingga tidak menambah kalori pada makanan. 

Protein juga membuat Moms akan merasa kenyang lebih lama. 

4. Konsumsi makanan sumber vitamin dan mineral. 

Ini bisa didapatkan dari sayur dan buah. Moms disarankan mengonsumsi sayur dan buah setidaknya 5 porsi saat buka puasa dan sahur agar tercukupi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat dalam sehari. 

BACA JUGA: Ingin Si Kecil Cerdas dan Berkarakter? Inilah Kemampuan yang Harus Distimulasi

5. Batasi minum kafein, seperti teh, kopi, dan minuman bersoda. 

Sebab, minuman tersebut dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. 

6. Setelah makan saat buka dan sahur, sebaiknya jangan langsung tidur Moms. 

Beri waktu pada tubuh untuk mencerna semua makanan. Langsung tidur setelah makan justru dapat dapat membuat berat badan naik dan tidur kurang nyenyak. (*)   

PROMOTED CONTENT