2. Hindari makan berlebihan setelah berbuka puasa
Memang, akan ada godaan kuat untuk makan berlebihan ketika berbuka puasa.
Untuk mengurangi rasa lapar sebelum konsumsi makanan kaya kalori, coba semangkuk sup dingin atau salad yang sehat.
BACA JUGA: Berbeda dari Meghan Markle, Saat Menikah Kate Middleton Justru Dandan Sendiri, Hasilnya Wow!
Makan malam juga harus memiliki asupan protein, biji-bijian dan sayuran.
Khususnya selama Ramadan, penting menghindari kalori kosong dan junk food.
Makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran per hari, dan juga konsumsi produk susu yang sehat.
3. Makan almond dan kurma sebagai pengganti makanan penutup
Meskipun Ramadan dirayakan tahunan, tetapi bisa memiliki dampak negatif pada kesehatan seseorang.
BACA JUGA: Hadiri Pernikahan Aline Adita, Penampilan Happy Salma Bikin Wulan Guritno Gemas
Makan di malam hari daripada siang hari mempengaruhi metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko kenaikan berat badan.
Puasa juga dapat menyebabkan keinginan untuk konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, yang juga dapat memengaruhi pinggang.
Charlotte Debeugny rekomendasikan untuk makan beberapa buah kurma atau kacang almond sebagai pengganti kue-kue kaya kalori.
Source | : | thehealthsite.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Kusmiyati |
KOMENTAR