Begini Panduan Berbuka Puasa Bagi Perempuan yang Sedang Hamil!

Nakita.id - Sejatinya, ibu hamil tidak diwajibkan berpuasa. 

Meski begitu, mereka sah-sah saja bila ingin menunaikan ibadah di bulan Ramadan tersebut. 

Bagaimana bila ditinjau dari sudut pandang medis?

Tidak ada jawaban pasti, apakah ibu hamil boleh berpuasa atau tidak.

Pasalnya, sampai saat ini belum ada penelitian tentang bagaimana berpuasa selama kehamilan dapat mempengaruhi ibu atau bayinya.

Selain itu, kondisi fisik ibu hamil yang satu dan lainnya juga berbeda-beda.

BACA JUGA: Bukan Gosok Gigi, ini Cara Alami Hilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Namun, untuk ibu hamil yang tetap ingin berpuasa, diharapkan untuk memperhatikan hal-hal berikut ini.

- Sebelum berpuasa, minumlah banyak air dan jus buah segar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

- Makan 2 hingga 3 jenis buah saat sahur.

Buah-buahan kaya akan gula alami dan mineral, yang akan membantu mempertahankan tingkat energi.

- Hindari berjalan jauh ataupun melakukan aktivitas fisik berat lainnya saat berpuasa, untuk menghindari kelelahan.

- Jika Moms mengalami gejala tidak wajar selama masa puasa, segeralah berbuka puasa.

BACA JUGA: Perkataan Raffi Soal Menu Sahur Ini Bikin Nagita Slavina Geram, Kenapa Ya?

Berbicara mengenai berbuka puasa, ibu hamil yang sedang berpuasa juga harus mengikuti aturan berbuka yang sehat.

Aturan tersebut di antaranya:

- Saat berbuka konsumsilah karbohidrat kompleks (seperti biji-bijian), makanan berserat tinggi (sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan).

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi akan menambah asupan energi dan mencegah konstipasi.

- Kurangi makanan dengan kandungan gula yang tinggi, karena mereka meningkatkan kadar gula darah, dan dapat menyebabkan pusing.

BACA JUGA: Waspada Glaukoma pada Bayi, Bisa Sebabkan Buta Selamanya

- Hindari berbuka dengan makanan tinggi lemak dan makanan kemasan.

- Jadikan telur, daging, dan kacang-kacangan sebagai menu berbuka, karena mereka menawarkan protein yang mendukung pertumbuhan janin.

- Konsumsi banyak air antara waktu makan, dan hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.

 

 

 

PROMOTED CONTENT