Hamil Jadi Susah Buang Air Besar? Atasi dengan Cara Ini Moms

Nakita.id - Sulit buang air besar atau konstipasi (sembelit), merupakan hal yang sering dialami oleh ibu hamil.

Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan yang cenderung melambat.

Penyebab sembelit pada ibu hamil akibat usus lebih giat untuk memecah nutrisi dari makanan yang dicernanya untuk kebutuhan perkembangan janin.

BACA JUGA: Cara Cepat dan Alami Mengatasi Konstipasi Alias Susah Buang Air Besar

Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.

Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Kita tahu, zat besi salah satu penyebab konstipasi.

Walau demikian,sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan.

Tapi jika Moms tidak ingin mengalaminya, bisa kok sembelit saat hamil dicegah dan diatasi, berikut caranya:

1. Konsumsi serat setiap hari

Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan.

Selain kaya zat gizi, serat ini juga membantu mencegah konstipasi.

BACA JUGA: Miliki Asisten Rumah Tangga Baik dan Sopan, Ben Kasyafani Ingin Berangkatkan Umroh

2. Banyak minum air putih

Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas.

Saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.

Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan.

Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.

3. Batasi konsumsi suplemen zat besi

Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.

Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi.

Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.

BACA JUGA: Jangan Sepelekan Rahim Turun, Gejalanya Kurang Terasa di Pagi Hari

4. Lakukan aktivitas fisik atau berolahraga teratur

Selain tubuh menjadi segar dan sehat, olahraga juga dapat meringankan konstipasi.

Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki atau berenang.

Kegiatan olahraga ini akan mempermudah pengeluaran feses, juga mempersiapkan ibu menghadapi persalinan.

BACA JUGA: Tak Kalah Cantik, Intip Pesona Memukau Istri dari Mantan Suami Olla Ramlan

Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar secara sembarangan ya Moms.

Lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.

 

PROMOTED CONTENT