Benarkah Yoga Efektif untuk Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya!

Nakita.id - Banyak cara yang dapat Moms lakukan untuk bisa menurunkan berat badan, mulai dari latihan beban, aerobik, dan termasuk  juga yoga.

Akan tetapi, pertanyaan seperti 'apakah yoga bisa membantu menurunkan berat badan?' sering kali dilontarkan oleh banyak orang termasuk Moms. 

Untuk itu, agar tidak ada lagi rasa penasaran mengenai hal ini berikut pembahasan mengenai sejauh mana yoga membantu dalam mencapai penurunan berat badan.

Dilansir dari laman boldsky.com, mari kita cari tahu peranan yoga menurunkan berat badan berdasarkan beberapa faktor.

BACA JUGA: Kenali Tanda Apabila Hubungan dengan Suami Sudah Mulai 'Tidak Sehat'

1. Kalori

Faktor yang paling penting dalam menurunkan berat badan adalah asupan kalori, yang mana asupan kalori harus lebih rendah daripada jumlah kalori yang dibakar.

Terkait pembakaran kalori, ternyata yoga membakar jumlah kalori yang lebih sedikit daripada latihan tradisional, seperti latihan kardio, gym, dan lainnya.

2. Stres

Rasa stres yang dialami oleh seseorang bisa berpengaruh pada keinginan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. 

Yoga dapat membantu terkait dengan hal ini.

Olahraga yoga dikenal untuk memberikan rangsangan mental dan mengurangi tingkat stres pada manusia.

Sehingga bisa sebagai cara untuk menghindari masalah makan lebih banyak di kala merasa stres.

BACA JUGA: Bukan Suami, Anak, dan Keluarga, Nycta Gina Ungkap Rindu Sosok Ini!

3. Metabolisme

Penting untuk mencapai metabolisme yang baik agar Moms bisa kehilangan berat badan, dan dengan yoga membuat seseorang sadar akan tubuhnya dan membuat mereka sadar tentang diet mereka.

Moms memilih makanan yang akan membuat merasa lebih enerjik daripada makanan yang membuat Moms merasa lesu, sehingga bisa meningkatkan metabolisme.

Jika Moms menerapkan diet yang terkontrol dan melakukan yoga hingga 75 menit atau lebih, maka Moms akan melihat perubahan signifikan dalam tubuh.

4. Kesadaran Diri

Yoga membuat Moms sadar akan tubuh Moms dan bagaimana selama ini Moms memperlakukan tubuh dengan segala cara.

Melakukan yoga secara rutin dapat membuat Moms menjadi lebih sadar untuk memperhatikan diri menjadi lebih baik.

Seperti menghentikan kebiasaan makan berlebihan, dan untuk sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

BACA JUGA: Mudah! Begini Cara Membuat Make-up Tahan Lama pada Wajah Berminyak

5. Keteraturan

Keteraturan Moms dalam berlatih yoga merupakan faktor penting dalam menurunkan berat badan.

Untuk melihat perubahan dalam tubuh, penting untuk berlatih yoga setidaknya 4 hingga 5 kali seminggu.

6. Tekanan Fisik

Maksudnya yaitu untuk menurunkan berat badan sangat penting memerhatikan fisik Moms dilatih dalam beberapa cara.

Moms harus melakukan latihan fisik secara rutin dan konstan jika ingin menurunkan berat badan.

Yoga memang membantu dalam peregangan dan penguatan otot dan mencapai fleksibilitas, tapi tidak dalam tekanan fisik pada tubuh, seperti jika Moms latihan kardio dan gym.

BACA JUGA: Intip Cara Retno Hening Ajarkan Kirana tentang 'Berusaha dan Berbagi'

7. Periode Waktu

Jika Moms benar-benar ingin menurunkan berat badan menggunakan yoga, Moms harus bersabar.

Dibandingkan dengan latihan tradisional seperti gym dan kardio, yoga membutuhkan waktu lebih lama agar Moms bisa menurunkan berat badan.

Akan tetapi, jika Moms menggabungkan antara latihan tradisional dan yoga ini sangat efektif untuk kesehatan, karena selain bisa menurunkan berat badan juga bisa menenangkan pikiran Moms.

 

PROMOTED CONTENT