Tanpa Minum Susu, Moms Bisa Dapatkan Kalsium dari 7 Makanan Ini!

Entah itu oatmeal instan atau yang harus dimasak dahulu, Moms bisa mengganti oatmeal sebagai asupan kalsium.

Tidak hanya sumber kalsium yang sangat baik, oatmeal juga menjadi sumber serat yang bagus.

Satu cangkir oatmeal menawarkan 100-150 mg kalsium.

Moms juga dapat menambahkan oatmeal ke makanan lain, seperti yoghurt.

BACA JUGA: Sederhana, Ini Penampilan Feby Febiola Saat Hadiri Pernikahan Anak Tirinya

2. Sayuran hijau

Bayam, sawi, bok choy, dan sayuran hijau lain itu bagus dalam memberikan asupan kalsium.

Sebagian besar dari mereka bahkan memiliki sekitar 100 mg kalsium per porsinya.

Dalam satu cangkir bok choy, ada 74 mg kalsium. Bok choy juga memiliki vitamin A dan C, dan serat yang sehat.

Tambahkan sayuran hijau ke dalam sandwich, salad, atau smoothie juga merupakan pilihan yang tepat.

BACA JUGA: Ayam Broiler Mengandung Senyawa Penyebab Kanker, Simak Penjelasannya

3. Kacang-kacangan

Entah mengemil kacang mentah, minum susu kacang (almond, jambu mete), atau makan mentega kacang, ada banyak kalsium yang bisa didapat dari kacang.

Percaya atau tidak, ada 72 mg kalsium dalam ¼ cangkir almond yang dipanggang kering.

Sementatra kacang Brasil mengandung sekitar 100 mg kalsium per porsi.

PROMOTED CONTENT