Tanpa Minum Susu, Moms Bisa Dapatkan Kalsium dari 7 Makanan Ini!

4. Kedelai

Ketimbang minum secangkir kopi hitam di pagi hari, cobalah susu kedelai latte untuk manfaat kalsium tambahan.

Satu cangkir latte memberikan asupan hampir setengah dari kalsium yang dibutuhkan dalam satu hari.

Pilihan lain yang populer di kalangan vegetarian adalah tahu, yang terbuat dari kacang kedelai.

Setengah cangkir tahu memiliki sekitar 861 mg kalsium.

BACA JUGA: Hamil 8 Bulan, Franda Ingin Melahirkan Secara Normal, Ini Alasannya

5. Suplemen

Selain makan makanan kaya kalsium, mengonsumsi suplemen dapat membantu meningkatkan jumlah kalsium dibutuhkan ketika dari makanan saja tidak cukup.

Kalsium diserap paling baik bila dikonsumsi dalam jumlah 500-600 mg atau kurang, baik dalam bentuk makanan atau suplemen.

Tentu saja, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen jenis apa pun.

BACA JUGA: Bak Film Twilight, Inilah Lokasi Resepsi Pernikahan Syahnaz dan Jeje

PROMOTED CONTENT