Nakita.id – Yoga tidak hanya bisa dilakukan oleh orang dewasa tetapi juga oleh anak-anak.
Pendekatan yoga pada orang dewasa berbeda dengan yoga pada anak-anak.
Dilansir dari Serial Buku Nakita: A to Z Perawatan & Pengasuhan Anak, yoga pada anak-anak lebih mirip dengan kegiatan bermain.
Meski begitu, yoga pada anak sarat akan manfaat secara holistic body, mind, soul, and spirit.
BACA JUGA: Genap 22 Tahun Berkarya, Personel Project Pop Unggah Kenangan Mengharukan Ini
Gerakan yoga pada anak-anak biasanya di desain dengan menyerupai gerakan-gerakan binatang atau benda yang ada di sekitar lingkungannya.
Sebab dengan begitu, anak-anak pun diharapkan dapat lebih tertarik untuk menirukan gerakan dan mengeksplorasi imajinasinnya.
Selain itu, gerakan yoga pada anak-anak juga tidak dimulai dengan pemanasan terlebih dahulu.
Yoga pada anak-anak biasanya dimulai dengan cerita yang kemudian menuntun dia untuk mulai mengikuti gerakan-gerakan ringan.
Nah, sebelum mengajak anak yoga jangan pula untuk mengikuti rambu-rambu ini terlebih dahulu ya Moms.
Agar kegiatan yoga dapat nyaman, aman, dan bermanfaat untuk anak.
BACA JUGA: Tagihan Pulsa Bubah Alfian Angkanya Bikin Geleng Kepala, Sampai Jutaan!
- Untuk bayi dan batita, yoga sebaiknya dilakukan bersama orangtua.
Gerakannya tidak dipaksakan karena keadaan tulang, terutama pada bayi yang belum kuat.
Selain itu pilih gerakan-gerakan yang tentunya aman dan tidak membahayakan anak.
- Pastikan kondisi anak dan ibu dalam keadaan sehat atau fit.
Sebab meskipun terlihat sederhananya tetapi faktanya gerakan yoga cukup melelahkan.
- Pastikan anak tidak dalam kondisi lapar atau malah terlalu kenyang.
Jangan pula melakukan yoga saat anak setelah makan.
Berlatih gerakan yoga saat perut penuh bukan hanya membuat anak merasa tidak nyaman tetapi juga ingin muntah.
BACA JUGA: Maia Unggah Foto Al dengan Yuni Shara, Warganet Justru Menyorot Hal Ini
- Berikan anak segelas air putih untuk memanaskan tubuhnya.
Cairan sangat penting untuk meningkatkan kinerja tubuh.
- Lakukan latihan yoga dalam keadaan hati yang senang dan gembira.
Buatlah anak latihan yoga seperti bermain agar dia merasa enjoy.
- Jangan lakukan latihan yoga ketika anak dalam kondisi mengantuk.
Sebab jika tidak, anak akan mudah rewel dan tidak menikmatinya.
- Lakukan latihan yoga selama kurang lebih 30 menit per sekali latihan.
Bahkan bila memungkinkan, lakukan latihan yoga ini tiga kali seminggu, bisa saat pagi, siang, dan sore.
| Source | : | Buku Nakita |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Bayu Probo |
KOMENTAR