Selain Lezat, Daftar Makanan Ini Mengenyangkan dan Bergizi, Cocok untuk Sarapan!

Nakita.id - Sebelum memulai hari, alangkah baiknya tidak lupa untuk sarapan.

Sebab dengan sarapan, tubuh menjadi lebih berstamina dalam melakukan aktivitas seharian.

Sejumlah penelitian menunjukkan, sarapan sehat setiap pagi dapat membantu tubuh dalam memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan konsentrasi berpikir.

Makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan adalah makanan yang memiliki protein tinggi, karena lebih bergizi dan tentunya lebih mengenyangkan.

Tak hanya itu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Obesity, seseorang yang mengonsumsi sarapan berprotein tinggi memungkinkan untuk mengonsumsi sekitar 26% lebih rendah kalori saat makan siang.

BACA JUGA: Cukup Lakukan Ini Selama 10 Menit, Maka Perut Buncit Akan Hilang!

Berkaitan dengan hal itu, ternyata makanan berprotein tinggi memang sangat baik dikonsumsi untuk sarapan.

Nah, untuk Moms yang tertarik untuk mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk sarapan, tapi masih bingung apa saja menu makannya, dikutip dari laman Reader's Digest, ada beberapa menu yang dapat Moms coba.

Selain itu, tentunya menu makanan ini pun lezat dan mengenyangkan, sehingga Moms tak usah bingung lagi untuk menentukan menu sarapan.

Lantas, apa saja ya Moms menu sarapannya? Mari kita simak berikut ini.

BACA JUGA: Intip Momen Seru Anggun C Sasmi Berpose Bersama 'Kembarannya'

1. Semangkuk Sereal dan Susu

Sereal dikenal sebagai makanan yang mengandung protein, begitu juga dengan susu, maka kombinasi sereal dan susu sangat cocok untuk sarapan.

Jika Moms ingin lebih menambah kandungan protein dalam asupan sarapan, bisa juga ditambahkan dengan taburan biji bunga matahari panggang kering, bahkan biji bunga matahari pun mengandung vitamin E yang baik untuk kulit.

2. Yoghurt

Yoghurt bisa menjadi salah satu pilihan menu sarapan yang sehat, karena pada satu porsi yoghurt mengandung sekitar 6 gram protein.

Untuk yoghurt, lebih baik Moms memilih yoghurt yang rendah lemak atau bahkan tanpa lemak sama sekali.

Agar sarapan Moms lebih lezat, bisa ditambahkan buah berry, kacang-kacang, biji-bijian, dan sereal di dalam yoghurt.

BACA JUGA: Amankah Ibu Hamil Memakai Seat Belt? Berikut Penjelasan Ahli

3. Smoothie

Moms bisa membuat smoothie dari buah-buah yang segar dicampur dengan susu rendah lemak atau yoghurt.

Selain lezat, bergizi, dan mengenyangkan, smoothie pun sangat segar sebagai sarapan, sehingga Moms bisa lebih bersemangat dalam melakukan kegiatan sehari-hari.

4. Muffin

Menu lain yang dapat Moms coba untuk sarapan adalah muffin, Moms dapat membuatnya sendiri di rumah.

Selain lebih sehat, muffin yang dibuat sendiri tentunya lebih menyesuaikan selera Moms dan pastinya dapat mengukur berapa kadar protein yang diinginkan.

 

PROMOTED CONTENT