5 Jenis Sarapan Ini Dapat Meningkatkan Memori dan Konsentrasi Anak

 

Nakita.id - Bagi anak yang sedang masa pertumbuhan, aktivitas sarapan merupakan hal yang esensial dibiasakan.

Asupan makanan dan minuman saat sarapan juga tak bisa sembarangan karena memengaruhi aktivitasnya yang tinggi, khususnya terkait aktivitas akademiknya di sekolah

Zat gizi seimbang sebaiknya diberikan dengan lengkap asaat sarapan agar daya konsentrasi dan ingatan Si Kecil bisa ditunjang.

BACA JUGA : Ingin Anak Jadi Tinggi? Cukup Berikan 6 Hal Ini di Pagi Hari

Ada beberapa makanan yang diketahui memiliki manfaat besar dalam meningkatkan memori juga konsentrasi anak.

Berikut adalah kelima makanan tersebut.

1. Beberapa jenis ikan

Otak membutuhkan asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6 serta asam lemak.

Kita perlu memasukkannya ke dalam menu sarapan untuk meningkatkan fungsi otak.

BACA JUGA : Nafa Urbach Unggah Foto Masa Lalu Dirinya, Mirip Nike Ardila?

Kedua jenis asam lemak tersebut paling banyak terdapat pada ikan.

Beberapa jenis ikan diketahui bisa meningkatkan fungsi memori sebesar 15%.

Ikan yang memiliki nilai tertinggi asam lemak omega antara lain salmon, mackerel, sarden, trout pelangi, dan tuna albacore.

2. Almond

Almond kaya akan protein, yang membantu memperbaiki sel-sel otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Kacang jenis ini juga mengandung Zinc yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh yang bisa menangkal melawan radikal bebas yang bisa menghancurkan sel-sel otak.

BACA JUGA : Hepatitis B Pada Anak, Ini Penyebab, Ciri, dan Pencegahan Penyakitnya

Selain itu, vitamin B6 dan E dalam kacang almond bisa meningkatkan kesehatan otak dan memperlambat penuaan sel-sel otak.

Omega-3 dan Omega-6 asam lemak hadir dalam almond diketahui bisa meningkatkan tingkat intelektual anak.

Ditambah lagi kandungan Magnesiumnya yang bisa meningkatkan penguatan saraf otak.

3. Telur

Protein dan nutrisi dalam telur membantu anak berkonsentrasi, menurut koki yang bekerja di Los Angeles Beth Saltz, RD.

Agar gizinya tetap seimbang Moms dapat mencoba menyajikan sandwich salad dengan telur.

BACA JUGA : Idaman! Sarwendah Tunjukkan Kekompakkannya Nyalon Bareng Thalia

Telur diketahui memiliki kandungan protein dan lemak yang snagat baik bagi perkembangan otak anak.

4. Sayuran

Mungkin bukan rahasia lagi bila sayuran menjadi makanan yang baik anak.

Kandungan vitamin dan seratnya tentunya membantu fungsi tubuh menajdi lebih baik.

Sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi anak pada pagi hari ialah kale dan bayam.

Kandungan folat dan vitamin dalam bayam dan kale terkait dengan kemungkinan lebih rendah mengalami demensia atau kepikunan dikemudian hari.

BACA JUGA : Mudah dan Murah: Yuk Moms, Me Time di Rumah Untuk Cegah Depresi

Keduanya pun diketahui memiliki antioksidan yang bisa membantu sel-sel otak baru tumbuh.

Bila bosan menghidangkan bayam secara biasa, Moms bisa bereksperimen dengan membuatnya menjadi smoothies atau menambahkannya pada omelet.

5. Jangan lupakan air putih!

Seringkali terlupakan, jangan sepelekan manfaat besar air putih bagi anak!

Otak mendapatkan energi listriknya dari air yang membuat fungsi otak seperti cara berpikir dan memori menjadi kuat.

BACA JUGA : Wah Ternyata Pisang Berbahaya Saat Dikonsumsi Orang-orang Ini

Air juga dibutuhkan untuk produksi hormon dan neurotransmiter di otak.

Hidrasi setiap hari diperlukan untuk fungsi otak yang optimal karena otak tidak dapat menyimpan air.

Pastikan anak terhidrasi dengan baik setiap harinya, biasakan juga Si Kecil untuk membawa minum ke sekolah dan mintalah ia menghabiskannya.

 

 

PROMOTED CONTENT