Kacang mete untuk seng
Seng yang berlimpah di kacang mete diperlukan untuk pembelahan sel dan sintesis protein .
Keduanya sangat penting untuk pertumbuhan kuku yang lebih sehat.
Sebaiknya konsumsi kacang mete ini dilakukan setiap hari karena tubuh tidak dapat menyimpannya dalam jangka waktu yang panjang.
Dengan begitu, kuku pun akan lebih berkilau dan kuat.
"Tetapi jika mereka kering atau lemah, itu mungkin tanda bahwa Anda rendah seng," ujar Megan Wolf, seorang ahli diet terdaftar yang berbasis di New York City.
BACA JUGA: Ivan Gunawan Make Over Waode Sofia Hingga Mirip Gadis Thailand, Cantik!
Ubi Jalar untuk vitamin A
Ubi jalar menyediakan 561% dari dosis harian vitamin A seseorang yang membantu sel-sel kuku Anda bereproduksi dengan benar.
“Ketika Moms tidak mendapat cukup vitamin A dalam diet, kuku mungkin akan rapuh dan mengembangkan tonjolan vertikal yang membelah dan retak,” kata Mills.
Paprika Kuning untuk vitamin C
Lupakan tentang jeruk lebih baik konsumsi paprika kuning untuk pemenuhan vitamin C.
Sebab satu buah paprika kuning besar menyediakan empat kali jumlah harian yang disarankan untuk vitamin C.
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen, protein struktural di kuku.
"Produksi kolagen berkurang seiring pertambahan usia, yang dapat menghasilkan kuku yang lebih tipis dan lebih lemah, jadi sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C untuk menjaga mereka tetap kuat dan sehat," ujar Wolf.
BACA JUGA: Jangan Anggap Sepele, Kesemutan Tanda Gangguan Kerusakan Saraf Tepi
| Source | : | prevention |
| Penulis | : | Fadhila Auliya Widiaputri |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR