Kaki Mudah Kram di Usia Kehamilan 3 Bulan? Ini Cara Mengatasinya!

Nakita.id - Saat usia kehamilan memasuki bulan ketiga, banyak calon ibu yang mengeluhkan kaki cepat lelah dan kram.

Kondisi ini terjadi umumnya disebabkan oleh kenaikan berat badan selama kehamilan, karena pusat gravitasi seorang akan berubah saat hamil.

Masalah ini bisa menyebabkan rasa sakit pada tumit dan lengkungan telapak kaki.

BACA JUGA: Bukan Hanya Kram Kaki, 4 Bagian Ini Bisa Alami Kram Atau Nyeri Pasca Persalinan

Umumnya, rasa sakit akan bertambah parah di malam hari.

Namun Moms tidak perlu terlalu khawatir, karena ada cara untuk mengatasinya.

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit, pegal dan nyeri pada tubuh selama kehamilan saat kram atau usai kram.

BACA JUGA: Svarga Susah Belajar, Donita Tak Ingin Memaksa Karena Takut Trauma

Rendam kaki di air hangat

Guna mengurangi rasa sakit dan kram pada kaki.

Sebaiknya, sebelum tidur rendam kaki dengan air hangat yang telah ditambahkan garam.

Ini adalah cara paling mudah untuk membuat kaki merasa lebih nyaman.

Jangan duduk terlampau lama

Duduk dalam waktu yang lama, akan menghambat sirkulasi darah menuju kaki. Inilah penyebab kaki menjadi kram.

Perempuan hamil harus sering mengubah posisi duduk mereka dalam beberapa waktu, agar aliran darah mengalir dengan baik.

Atur posisi duduk

Posisi duduk saat hamil bisa menyebabkan sakit, nyeri dan pegal selama masa kehamilan.

Disarankan jangan duduk menyilangkan kaki, atau jangan biarkan kaki menggantung di kursi pada kurun waktu yang lama.

BACA JUGA: Mytha Lestari Merasa Seperti 'Zombie', Karena Kaget dengan Pola Tidur Anak!

Gunakan bangku yang tepat, yang akan memberikan kenyamanan saat duduk.

Minum air putih

Banyak minum saat masa kehamilan sangat dianjurkan, salah satu khasiatnya adalah membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh.

Mandi air hangat

Membasuh tubuh dengan air hangat akan membuat otot-otot tubuh menjadi rileks dan nyaman.

Ini sangat baik untuk menenangkan pikiran dan melonggarkan stres saat hamil.

BACA JUGA: Si Kecil Ngeces? Menurut Dokter Reisa Ini yang Harus Orangtua Siapkan

 

PROMOTED CONTENT