Tips dan Trik Turunkan Berat Badan Untuk Moms Malas Bergerak

Nakita.id.  Jika Moms tidak punya waktu, uang, atau motivasi untuk olahraga, masih ada banyak strategi yang tidak membutuhkan banyak usaha untuk menghilangkan berat berlebih.

Nah, bagi Moms yang malas gerak alias mager tetap bisa kok menguruskan badan.

Beberapa hobi para "pemalas" seperti bermain video game, membeli makanan jadi, atau masak yang gampang-gampang, bisa dijadikan sebagai jalan pintas untuk bisa lebih langsing atau kurus.

Beberapa tips di bawah ini cukup "ajaib" tapi terbukti secara ilmiah ampuh, kok.

Berikut beberapa strategi mudah untuk para pemalas menurunkan berat badannya, melansir Women's Health, Senin (7/5/2018):

1. Pakai lipstik terang

Gunakan lipstik berwarna merah menyala, oranye, atau merah jambu cetar (shocking pink).

Tidak hanya warna-warna ini lagi tren saat ini, mereka juga bisa mencegah Moms makan makanan manis atau gorengan, karena tidak mau bikin lipstik berantakan.

Saran ini diberikan oleh Sari Greaves, RD, direktur nutrisi dari Step Ahead Weight Loss Center di New Jersey.

Belum lagi, menggunakan lipstik warna terang juga akan membuat suapan Moms jadi lebih kecil dan hati-hati.

BACA JUGA: 5 Diet Ekstrem Tak Biasa Yang Cukup Populer, Nomer 2 Aneh Banget

2. Ambil jeda di setiap suapan

Mungkin akan butuh waktu untuk membiasakan diri dengan hal ini, tapi meletakkan sendok di antara setiap suapan bisa memperlambat proses makan dan membantu Moms makan lebih sedikit kalori, ujar Marisa Moore, RD, LD, MBA, juru bicara dari Akademi Nutrisi dan Diet.

Dia juga menyarankan untuk mengambil waktu agar bisa mengunyah makanan sampai benar-benar tuntas.

Menurut studi dari Harbin Medical University di Tiongkok, mereka yang mengunyah makanannya 40 kali setiap suapan makan lebih sedikit kalori dibanding yang hanya mengunyah 15 kali.

Cara lain untuk lebih cepat kenyang agar kurus: Minum air sebelum makan dan di antara waktu makan, saran Moore lagi.

3. Bawa tas tangan (clutch)

Merdeka.com - Jika Moms akan pergi ke pesta, bawalah tas tangan, jangan tas jinjing atau sandang, saran Moore lagi. Loh apa hubungannya ya?

Begini penjelasannya. Dengan memakai tas jenis clutch, tangan Moms penuh, sehingga akan lebih sulit memegang piring dan gelas.

4. Sikat gigi

Secara tradisional, menyikat gigi adalah tanda untuk berhenti makan. jadi, menyikat gigi setelah makan malam akan mencegah Moms untuk ngemil tengah malam, Dawn Jackson Blatner, RD, penulis dari The Flexitarian Diet menjelaskan.

Aroma mint yang kuat juga akan membuat indra pencecap sibuk, sehingga keinginan untuk makan lagi akan hilang.

BACA JUGA: Cara Lain Bakar Kalori Setara Jogging 15 Menit, Tontonlah Film Horor!

5. Kencangkan ikat pinggang

Memasang ikat pinggang lebih sempit akan membantu mengingatkan Moms agar berhenti makan sebelum kekenyangan.

Ketika ikat pinggang mulai terasa lebih sempit, itu tanda Moms harus berhenti makan.

6. Turunkan suhu AC

Membuat rumah atau kantor jadi lebih dingin dari biasanya ternyata bisa bantu menurunkan berat badan. Para peneliti dari Inggris menemukan, ada hubungan langsung antara suhu dalam ruangan dengan menurunnya angka obesitas di Amerika Serikat dan Britania Raya.

Studi mereka, yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews, menjelaskan bahwa ketika tubuh dingin, mereka akan memproduksi lebih banyak lemak cokelat.

BACA JUGA: Bawang Merah Tak Cuma Buat Bumbu Dapur, Ini 4 Manfaat Lainnya

Lemak cokelat akan membakar lemak untuk membangun panas tubuh. Berbeda dengan lemak putih, yang pada justru menumpuk kalori.

Para peneliti mencatat, mereka yang tetap mengenakan pakaian tipis saat berada di dalam ruangan dingin, pembakaran energinya meningkat sampai 100-200 kalori per hari.

Dalam satu tahun, kalori yang terbakar ini akan bertambah banyak, sehingga bisa menurunkan berat badan dari 5 sampai 10 kg. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT