Penuh Manfaat, 6 Aktivitas Moms Bisa Lakukan di Saat Perut Kosong

 

Nakita.id.- Moms mungkin sering merasakan, saat  perut masih kosong sebagian kita merasa masih malas untuk melakukan suatu aktivitas.

Namun sebenarnya kita masih bisa melakukan beberapa kegiatan menyehatkan berikut walau perut terasa lapar.

Selain itu, aktivitas ini juga bisa menyingkirkan Moms sejenak dari rutinitas harian yang stres.

Beberapa kebiasaan ini bahkan bisa meningkatkan kualitas hidup.

Bahkan, metabolisme yang terjadi ketika perut sedang kosong menciptakan beberapa kondisi yang baik untuk tubuh.

Dilansir dari Step to Health pada Kamis (2/8/2018), berikut ini beberapa aktivitas menyehatkan, yang bisa dilakukan sekalipun perut kosong.

1. Minum air

Minumlah satu atau dua gelas air saat Moms bangun tidur. Saat perut kosong, hal ini akan mengaktifkan ginjal yang bertugas membuang racun dari tubuh.

Aktivitas usus juga memperbaiki proses pencernaan dan meringankan sembelit.

2. Makan buah

Makan buah saat perut kosong adalah kebiasaan yang sehat karena membutuhkan sedikit energi untuk mencernanya.

Selain itu, buah juga membantu membersihkan tubuh.

3. Mendengarkan musik yang rileks

Jika Moms ingin mempersiapkan pikiran untuk hari yang diisi dengan energi positif, dengarkanlah musik klasik atau meditasi.

Musik yang rileks baik dalam menenangkan pikiran, mengatur detak jantung, dan mengendalikan pernapasan.

4. Latihan yoga

Latihan yoga tidak harus dilakukan setelah makan. Moms bisa melakukan olahraga sehat ini dengan perut kosong.

Hal ini karena tubuh lebih ringan, bersih, dan mampu membuat konsentrasi terfokus pada aktivitas.

Namun, lakukan pose yoga sederhana yang tidak memerlukan upaya fisik yang rumit. Selain itu, Moms juga bisa melakukan meditas sebagai alternatif lainnya.

5. Peregangan

Setelah tubuh beristirahat selama delapan jam, Moms harus bergerak dengan perlahan. Cara terbaik untuk lebih aktif adalah melakukan peregangan selama beberapa menit.

Ini akan membantu melonggarkan otot dan melumasi sendi untuk mencegah nyeri otot di siang hari. Ingatlah, untuk melakukan gerakan terkendali untuk mencegah cedera.

6. Latihan kardiovaskular

Berjalan atau joging ringan saat bangun tidur baik untuk tubuh Moms. Ini membantu menghangatkan tubuh, melepaskan energi, dan membakar lemak. 

Ketika bangun tidur, kadar gula dan insulin berada di tingkat rendah. Tubuh membakar lemak sebagai energi.

Ini membantu Moms menjadi lebih baik dalam menggunakan lemak sebagai bakar lemak. Paling tidak, batasi diri berolahraga maksimal 45 menit. Jika tidak, ini bisa berbahaya bagi diri Moms.

Jika membahas tentang hal yang berkaitan dengan lapar. Ternyata lapar juga berpengaruh dengan emosi yang terjadi.

Karena lapar adalah sinyal yang sering ditunjukkan bersamaan dengan stres atau cemas. Hal itulah yang menyebabkan seseorang memang memiliki kecenderungan mudah marah ketika merasa lapar. (*)

PROMOTED CONTENT