Tetap Traveling dengan Nyaman Saat Hamil, Jangan Lupa Perhatikan Ini!

 

Nakita.id - Traveling adalah aktivitas yang sangat menyenangkan, selain melepas penat juga menghilangkan stres karena lelah beraktivitas.

Namun, hal ini tentu berbeda untuk seorang perempuan yang sedang hamil utamanya jika telah memasuki trimester akhir kehamilan.

Pasalnya, kehamilan akan membuat ibu hamil cepat lelah dan khawatir akan kondisi janin dalam kandungan.

Padahal Moms, bila dilakukan dengan cara yang tepat traveling akan menyenangkan juga untuk ibu hamil. Begini ulasannya!

BACA JUGA: Raffi Ahmad Promosikan Film Terbaru dengan Ayu Ting, Ekspresi Nagita Jadi Sorotan

Minum banyak air putih

Kadangkala, tak sedikit orang yang jarang minum ketika sedang bepergian, namun sebaiknya hal ini jangan dilakukan untuk ibu hamil yang ingin tetap nyaman saat sedang melakukan perjalanan.

Moms harus lebih banyak minum air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi.

Bawalah botol minum ukuran besar agar bisa minum secara berkala.

Jangan lupa makan sebelum bepergian

Ibu hamil disarankan untuk memakan sesuatu sebelum bepergian, atau bisa juga membawanya untuk bekal.

Ketika naik pesawat misalnya, sering kali makanan yang didapat tak disertai keterangan atau tak menggugah selera.

Tak perlu membawa menu berat, Moms bisa memilih makanan yang sederhana dan praktis seperti roti isi, oatmeal atau sereal, susu, keju batangan, biskuit gandum, buah, wortel, edamame, dan makanan sehat lainnya.

Ahli gizi teregistrasi dan personal trainer tersertifikasi, Lauren Schmitt memberikan saran khusus.

BACA JUGA: Ini 5 Alasan Mengapa Harus Makan Anggur Merah, Bisa Cegah Kanker

Pilihlah karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup kebutuhan makronutrien.

"Kombinasi gizi tersebut akan membantu kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mengonsumsi makanan rendah nutrisi di sekitar kita saat bepergian," kata Schmitt.

Bawa makanan ringan

Bawalah makanan ringan ketika bepergian. Moms juga bisa menyusun jadwal belanja rutin termasuk camilan ringan sehat didalamnya.

Misalnya apel atau muffin ketimbang keripik kentang atau kue kering.

Jangan tunggu lapar

Saat sedang pelesir, kebanyakan orang akan asyik menikmati suasana sehingga pola makan pun menjadi tak teratur seperti hari biasanya.

Padahal, ibu hamil harus menjaga kondisinya tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang cukup bagi bayi dalam kandungan.

Untuk itu, pastikan Moms yang sedang hamil tidak menunggu lapar agar perjalanan tetap menyenangkan.

BACA JUGA: Sudah Makan Berulang Kali Kok Masih Lapar, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Hindari makanan bergaram dan diproses

Wisata dipastikan penuh dengan aktivitas fisik, sehingga harus diperhatikan oleh ibu hamil yang kerap mengalami perubahan kondisi tubuh seperti dehidrasi dan anggota tubuh tertentu membengkak.

Untuk itu pastikan Moms cermat saat membeli makanan, jangan lupa membaca label kandungan makanan dan hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi.

Makanan tinggi garam akan menyebabkan retensi air atau kelebihan cairan, utamanya saat bepergian menggunakan pesawat.

Supaya aman, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium melebihi 200 mg.

Nah Moms, sudah siap pelesir asyik dan nyaman dengan calon buah hati? (*)

PROMOTED CONTENT