Lakukan Ini Saat Makan Agar Berat Badan Turun Drastis dengan Mudah

Nakita.id - Moms tentu ingin mencari cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Nah, banyak yang ingin mencari cara mudah untuk melakukannya.

Mulai sekarang Moms bisa menurunkan berat badan dengan mengubah kebiasaan saat makan.

Yuk lakukan berbagai hal berikut ini saat makan agar berat badan turun drastis.

BACA JUGA: Cepat Menurunkan Berat Badan, Cukup Ubah Waktu Makan Moms Seperti Ini!

1.Makan protein di pagi hari

Masalah yang umum dialami banyak orang adalah lapar di malam hari.

Pastinya setelah seharian lelah mengasuh anak Moms sering lapar di malam hari yang berpotensi berat badan naik.

Makan banyak protein di pagi dan siang hari akan membuat Moms merasa jauh lebih kenyang sehingga tak terlalu banyak makan di sore hingga malam hari.

2. Pilih buah yang tepat untuk menahan rasa lapar

Banyak Moms yang memilih buah sebagai menu makanan sehari-hari.

Hal ini tepat dilakukan namun Moms perlu memilih buah yang memang tak hanya memberikan rasa kenyang tetapi bisa menahan rasa lapar.

Salah satu buah yang direkomendasikan adalah alpukat.

Buah yang mengandung lemak sehat dan asam oleat dapat mengurangi rasa lapar.

Kandungan serat dalam alpukat juga dapat membantu cegah penambahan berat badan.

BACA JUGA: Bayinya Berusia 4 Hari, Ini Potret Caca Tengker Pascamelahirkan

3. Makan sayur sebelum makan

Kandungan serat dalam sayur membuat kita jadi lebih cepat kenyang.

Cara ini yang perlu Moms lakukan untuk menyiasati agar tidak makan banyak.

Menurut dr. Reisa Broto Asmoro, seorang dokter sekaligus presenter acara kesehatan ini mengungkapkan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu saat makan bisa menekan nafsu makan.

“Apalagi sayur juga mengandung karbohidrat sehingga membuat kita semakin cepat kenyang. Jadi, cobalah untuk makan sayurnya dulu sebelum makan,” ujarnya kepada Nakita di sela-sela launcing sebuah produk beberapa waktu lalu.

4. Perbanyak waktu makan dan mengecilkan porsi makan

Banyak orang yang memilih tidak sarapan pagi atau tidak makan malam misalnya dengan alasan agar mengurangi makanan.

Padahal, cara ini justru membuat tubuh kita banyak mengonsumsi makanan.

Rasa lapar berlebihan justru memicu kita mengonsumsi lebih banyak makanan.

Lebih baik kita makan lebih sering tetapi dengan porsi yang dikurangi.

Cara ini juga ampuh untuk mengatasi rasa lapar yang justru memicu kita mengonsumsi makanan kurang sehat.

BACA JUGA: Ketagihan Kuliner Indonesia, Anggota Super Junior Cicip Makanan Ini

5.Lebih sering minum air putih

Minum air putih ternyata memang dapat membantu Moms untuk menurunkan berat badan.

Air dapat memberikan rasa kenyang serta meningkatkan kerja metabolisme tubuh.

Penelitian yang dilakukan oleh Medical Faculty of Humbolt University, Berlin mengungkapkan minum setengah liter air putih dapat meningkatkan metabolisme hingga 24-30%.

Artinya, minum 2 liter setiap hari dapat meningkatkan pengeluaran energi hingga 96 kkal per hari.

Waktu minum air putih juga perlu diperhatikan.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Moms bisa minum air setengah jam sebelum makan.

Hal ini akan membuat Moms merasa lebih kenyang.

PROMOTED CONTENT