Kebutuhan Minum Setiap Orang Berbeda, Ini  Cara Mengetahuinya

2. Bagi per 30

Bagi berat bada dengan angka 30, jawabannya adalah liter air yang perlu kita minum per harinya.

Sebagai contoh, jika berat Kita 60 kg, maka jika dibagi dengan 30, berarti air yang perlu Kita minum adalah 2 liter.

Apabila berat 80 kg, maka 80 : 30 = 2,6, berarti Kita perlu minum 2 liter 600 ml air. Sementara itu untuk berat badan 45 kg, air yang perlu diminum adalah 1,5 liter.

Baca Juga : Main di Teras Rumah, Balita Ditabrak Honda Jazz Hingga Tewas

3. Sesuaikan dengan aktivitas fisik

Jika rutin olahraga, berarti tubuh akan kehilangan cairan melalui keluarnya keringat.

Maka dari itu kita perlu menambah asupan air sesuai durasi olahraga yang dilakukan.

Disarankan menambah sekitar 350 ml air untuk setiap sesi olahraga selama 0,5 jam.

Jadi apabila kita olahraga selama satu jam maka asupan air yang perlu ditambah 0,7 liter atau setara 700 ml.

PROMOTED CONTENT