Kebutuhan Minum Setiap Orang Berbeda, Ini  Cara Mengetahuinya

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung air

Jika kita disarankan minum 1,5 atau 2 liter air, bukan berarti kita harus minum air putih sebanyak itu.  Kebutuhan cairan juga bisa dipenuhi lewat makanan.

Sekitar 20-25% asupan air berasal dari makanan yang kita santap. Baik itu berasal dari buah-buahan, sayuran, atau makanan berkuah.

Baca Juga : Ciuman di Kening Maknanya Lebih Dalam, Moms Ditanggung 'Meleleh'

Apel misalnya, dalam satu butir apel ukuran sedang mengandung sekitar 116 ml air.

Sementara jeruk seberat 140 gram mengandung sekitar 122 ml air. Sementara sayuran rata-rata mengandung air sekitar 19 hingga 114 ml. 

Sisanya, harus tetap dipenuhi dalam bentuk minuman dan diutamakan air putih. (*)

 

PROMOTED CONTENT