Beda Gejala, Begini Cara Mencegah Penyakit Jantung pada Perempuan

 

Nakita.id - Salah satu penyebab utama kematian pada perempuan adalah penyakit jantung.

Gejala pada perempuan memiliki karakteristik khusus yang dapat membantu mencegahnya.

Masalahnya, problem jantung pada perempuan kadang bisa membingungkan karena perempuan  memiliki gejala penyakit jantung dengan cara yang jauh lebih luas dibanding laki-laki, seperti pusing dan kelelahan ekstrem.

Baca Juga : Ingin Sehat? Cukup Berpelukan 4 Kali Sehari, Terbukti Sehatkan Jantung

Tanda penting lainnya terlihat saat Moms melihat urat leher. Jika pergelangan kaki Moms bengkak dan vena leher juga bengkak, segeralah temui dokter.

Selain itu, penyakit ini terkait dengan tingkat stres emosional yang sangat kuat. Moms harus menyadari kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga : Menangis Bisa Cegah Penyakit Jantung, Efek Lainnya Tak Terduga!

Misalnya, apakah Moms merasa tiba-tiba sangat lelah? Apakah Moms juga mengalami mual dan nyeri di perut bagian bawah?

Jika demikian, Moms harus segera berkonsultasi dengan dokter. 

Yang jelas, Moms harus menjaga kesehatan emosional dan situasi stres. Ini cenderung menjadi penyebab banyak penyakit jantung.

Baca Juga : Selalu Optimis, Jadi Resep Mudah Untuk Menyehatkan Jantung Sampai Tua!

Berikut adalah cara mencegah penyakit jantung pada perempuan:

- Makan buah dan sayuran setiap hari, seperti dengan mengonsumsi lima potong buah dan sayuran sehari yang ditambah jus jeruk atau lemon.

Hindari sayuran kalengan karena mengandung garam. Sebaiknya, Moms mengukus sayuran dan bumbu dengan minyak zaitun.

- Batasi penggunaan garam.

- Konsumsi biji-bijian utuh, terutama beras dan gandum.

Baca Juga : Moms, Coba Cek Lingkar Pinggang Anda! Jika Lebih dari 87 Cm Berisiko Kena Penyakit Jantung

- Para ahli merekomendasikan makan kacang secara teratur. Ini akan membantu kesehatan kardiovaskular Moms. Moms juga bisa mengonsumsi tiga kacang kenari untuk sarapan.

- Lebih banyak makan ikan seperti sarden, tuna, dan salmon yang memiliki Omega-3 yang sehat. Selain itu, Moms harus mengurangi konsumsi daging.

- Hindari merokok, alkohol, dan minuman manis.

- Selalu makan tiga kali sehari dengan sarapan yang baik, makan malam yang ringan, dan hindari ngemil di antara waktu makan.

Baca Juga : Banyak Dikonsumsi, Makanan yang Dapat Turunkan Kolesterol ini Dapat Memicu Sakit Jantung

- Menjaga tekanan darah dan kadar gula darah.

- Minimal melakukan olahraga 1 jam sehari.

- Hindari penambahan berat badan.

- Lakukan pemeriksaan secara berkala.

Paling penting adalah menjaga emosional Moms dengan mengurangi stres dan kecemasan. (*)

 

PROMOTED CONTENT