Tak Disangka, 7 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Jantung Tetap Sehat

1. Makan dengan benar

Moms dan Dads dapat memilih diet Mediterania yang diyakini menurunkan risiko stroke dan melindungi diri dari potensi masalah jantung.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of East Anglia menunjukkan, diet mengurangi timbulnya stroke sebesar 17% di seluruh orang dewasa, di mana pada perempuan terjadi penurunan lebih besar dari 22%.

Baca Juga : Tak Bisa Sembarangan, Hal Ini Harus Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Operasi Katarak

Selain itu, Moms dan Dads juga dapat mengonsumsi biji chia untuk menurunkan kolesterol dari tubuh, dan buah blueberry yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Olahraga

Penggemar olahraga, tentu dapat memilih latihan ini dengan rutin sebagai perlindungan dari penyakit jantung.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Exeter menunjukkan, latihan olahraga dengan intensitas tinggi di masa muda dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung di kemudian hari.

3. Tidur yang cukup

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep menemukan, usia jantung (EHA) paling rendah terjadi di kalangan orang dewasa yang tidur tujuh jam selama periode 24 jam.

Baca Juga : Nurrani 'Iqbaal' Ceritakan Ngerinya Gempa Tsunami Palu: Jangan Ditanya Dulu, Kami Masih Trauma

Maka dari itu, usahakan memiliki tidur yang cukup untuk meningkatkan usia jantung.

PROMOTED CONTENT