Daley mengatakan hormon yang bertanggungjawab untuk tidur yang tenang adalah melatonin.
Produksi melatonin, lanjut Daley, akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia yang menyebabkan seseorang yang sudah tua cenderung sulit untuk tidur nyenyak di malam hari.
Untuk memperbaikinya, Daley menyarankan agar selalu rutin membuat jadwal tidur yang sama setiap harinya.
Selain itu, menjaga pola makan yang sehat, olahraga teratur dan menjauhi paparan layar elektronik sebelum tidur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Rutin olahraga
Daley mengatakan olahraga teratur juga menjadi kunci penting dalam menurunkan risiko demensia.
Terus bergerak aktif dapat meningkatkan aliran darah di otak, yang kemudian efektif meningkatkan jumlah oksigen yang diterima otak.
Baca Juga : Divonis Tak Berumur Panjang, Epy Kusnandar Berhasil Sembuh dari Tumor Otak Karena Ramuan Ini
Salah satu jenis olaharga yang disarankan adalah aerobik.
| Source | : | youngdementiauk.org,Express.co.uk |
| Penulis | : | Erinintyani Shabrina Ramadhini |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR