Nakita.id - Bayi sehat dan cerdas merupakan dambaan bagi setiap Moms dan Dads.
Tahukah Moms bahwa apa yang kita makan selama kehamilan memengaruhi janin, ini termasuk untuk melahirkan bayi sehat dan cerdas.
Mengonsumsi makanan tertentu selama kehamilan dapat membantu Moms mengandung bayi sehat dan cerdas.
Tujuan utama dari makan adalah mendapatkan semua nutrisi penting dalam porsi yang tepat.
Baca Juga : Ini Makanan Rekomendasi Agar Bayi Cerdas dan Berat Badannya Bertambah
Saat janin mengalami beberapa fase perkembangan, ibu hamil mungkin perlu hati-hati memilih apa yang Moms konsumsi.
Inilah beberapa makanan yang harus Moms konsumsi selama kehamilan agar bayi sehat dan cerdas.
Namun, sebaiknya Moms konsultasi dengan dokter kandungan Moms sebelum mengikuti kiat-kiat ini.
Baca Juga : Tanda-tanda Bayi Sehat dan Tumbuh Kembangnya Normal. Bisa Cek Sendiri di Rumah!
Asam folat
Asam folat memiliki peran penting dalam pembentukan sel otak pada janin.
Oleh karena itu, jangan abaikan asam folat selama kehamilan Moms.
Beberapa sumber alami asam folat yaitu bayam dan sayuran hijau lainnya.
Moms juga dapat mengonsumsi suplemen asam folat.
Baca Juga : Ingin Punya Bayi Cerdas? Lakukan 5 Hal Ini Sejak Dalam Kandungan
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Blueberry, tomat, sayuran hijau, dan pepaya mengandung antioksidan yang memerangi radikal bebas yang menghambat perkembangan otak janin.
Jangan lupa mencucinya terlebih dahulu sebelum Moms mengonsumsinya.
Zat besi
Saat ibu hamil kekurangan zat besi, rahim akan kekurangan oksigen yang sangat penting bagi perkembangan otakbayi.
Moms dapat mengonsumsi kacang-kacangan, ayam, dan sereal.
Baca Juga : Agar Bayi Cerdas Sejak Usia 3 Bulan, Ini Stimulasinya yang Tepat
Protein
Asupan protein memainkan peran penting dalam perkembangan janin.
Lebih baik meningkatkan asupan protein sebanyak 10 gram setiap hari.
Konsumsilah yogurt, kacang dan selai kacang.
Selain itu, Moms juga dapat mengonsumsi susu, kunyit, telur, almond, nanas, jeruk dan biji adas yang dipercaya dapat meningkatkan kulit wajah bayi.
Baca Juga : Ayah, Lakukan 3 Hal Ini yang Bikin Bayi Cerdas Sejak Dalam Kandungan
Pola pikir yang damai dan gaya hidup yang sehat memainkan peran penting dalam perkembangan otak dan kesehatan keseluruhan bayi.
Konsultasikan dengan dokter Moms jika Moms ingin makan ikan, karena beberapa dari mereka mengandung merkuri berbahaya.
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Nila Kusuma Pratiwi |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR