Nakita.id - Persalinan menjadi momen yang mungkin menegangkan serta menimbulkan kekhawatiran pada setiap ibu.
Untuk itu diperlukan banyak hal dari mulai persiapan mental dan fisik yang mumpuni.
Salah satu upaya yang bisa dilakukan untuk memperlancar persalinan rupanya ialah dengan mengonsumsi makanan alami tertentu.
Baca Juga : Persalinan Lancar Hanya dengan Melakukan Kebiasaan Berikut
Inilah beberapa makanan yang direkomendasikan.
1. Pisang
Pisang sangat direkomendasikan agar ibu hamil merasakan persalinan yang lancar karena kandungan asam hyaluronic.
Buah satu ini juga dikenal kaya kadar potassium dan sejumlah Vitamin B dan Vitamin C.
Berbagai kandungannya tersebut bisa menjaga dan mencegah Moms dari penyakit preklamsia yang fatal membahayakan ibu dan janin.
2. Kurma
Telah terbukti secara medis, kurma memilki berbagai kandungan bermanfaat untuk kelancaran persalinan.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008 menunjukkan hasil yang signifikan.
Para ibu hamil yang makan 6 atau lebih kurma per hari selama 4 minggu sebelum melahirkan mengalami dilatasi lebih signifikan (3 atau lebih cm) daripada mereka yang tidak mengonsumsi kurma (2 atau kurang).
Baca Juga : Melancarkan Persalinan, Kurma Untuk Ibu Hamil Juga Bisa Cegah 4 Penyakit Berbahaya
Sebesar 96% dari ibu yang mengonsumsi kurma bisa menjalani persalinan normal, sedangkan tidak memakan kurma hanya berkisar 79%.
Persalinan pun diketahui lebih cepat pada ibu yang mengonsumsi kurma dibandingkan yang tidak mengonsumsinya.
3. Kacang dan Biji
Biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan quinoa merupakan makanan yang cukup direkomendasikan.
Biji labu sangat padat dalam mineral (besi, seng dan magnesium), protein dan, EFA, serta senyawa lain yakni fitonutrien.
Baca Juga : Catat Berbagai Tanda Kehamilan 9 Bulan yang Normal Terjadi Moms
Ada penelitian mengungkapkan bahwa senyawa dalam biji labu membantu mengatur kadar insulin, yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau diabetes gestasional dalam kehamilan (klien PCOS).
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang sangat bagus untuk kelembutan jaringan, fungsi progesteron, dan membuat sebagian dari nutrisi yang ditemukan dalam cairan ketuban.
Tingkat Vitamin E rendah dikaitkan dengan persalinan prematur.
Almond juga sangat kaya akan Vitamin E, dan mineral (magnesium, kalium, tembaga).
Bijian ini juga menyediakan sejumlah besar EFA terutama asam Linoleic, yang diperlukan untuk produksi prostaglandin.
Baca Juga : Alpukat Berbahaya Jika Dikonsumsi Oleh Orang dengan 6 Kriteria Ini
Almond juga bermanfaat bagi mereka yang menderita diabetes gestasional atau resistensi insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa phytochemical di almond menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.
Quinoa pun disarankan karena kandungan adalah protein lengkap, yakni semua 9 asam amino esensial.
Biji-bijian ini pun mengandung banyak mineral yang dibutuhkan untuk fungsi enzim dan hormon yang sehat seperti fosfor, magnesium, seng, folat, dan lemak.
4. Hati
Hati merupakan pangan yang direkomendasikan karena bisa menyerap besi, mengandung vitamin B (super tinggi di B12 dan Folat), vitamin A, D, E, K, dan CoEnzyme Q10.
Vitamin B penting untuk produksi sel darah merah yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
Selain bisa diyakini sebagai makanan yang bisa melancarkan persalinan, hati juga dipercaya bisa memulihkan Moms saat pasca persalinan.
Baca Juga : Ibu Hamil Dilarang Makan Belut? Ternyata Begini Faktanya!
Nah Moms yuk konsumsi berbagai pangan di atas agar persalinan mudah, lancar, dan Moms bisa cepat pulih.
Selain keempat hal tersebut, Moms perlu berhati-hati membedakan tentang mitos dan fakta bahan makanan yang dipercaya mampu memperlancar persalinan seperti berikut ini:
Minum rendaman air rumput Fatimah untuk merangsang mulas
Memang, rumput Fatimah bisa membuat mulas pada ibu hamil, tapi apa kandungannya belum diteliti secara medis.
Jadi, harus dikonsultasikan dulu ke dokter sebelum meminumnya.
Sebab, rumput ini hanya boleh diminum bila pembukaannya sudah mencapai 3-5 cm, letak kepala bayi sudah masuk panggul, mulut rahim sudah lembek atau tipis, dan posisi ubun-ubun kecilnya normal.
Baca Juga: Benarkah Minum Ramuan Rumput Fatimah Bisa Buat Ibu Bersalin Normal?
Jika letak ari-arinya di bawah atau bayinya sungsang, tak boleh minum rumput ini karena sangat bahaya.
Terlebih jika pembukaan belum ada, tapi si ibu justru dirangsang mulas pakai rumput ini, bisa-bisa janinnya malah naik ke atas dan membuat sesak napas.
Makan daun kemangi membuat ari-ari lengket, hingga mempersulit persalinan
Yang membuat lengket ari-ari bukan daun kemangi, melainkan ibu yang pernah mengalami dua kali kuret atau punya anak banyak, misal empat anak.
Ari-ari lengket bisa berakibat fatal karena kandungan harus diangkat.
Ibu yang pernah mengalami kuret sebaiknya melakukan persalinan di RS besar, seingga bila terjadi sesuatu dapat ditangani segera.
Baca Juga: Perhatikan Ini Jika Moms Ingin Memberikan MPASI Pada Si Kecil
Minum minyak kelapa memudahkan persalinan.
Minyak kelapa, memang konotasinya lancar dan licin.
Namun dalam dunia kedokteran, minyak tak ada gunanya sama sekali dalam melancarkan keluarnya sang janin.
Mungkin secara psikologis, ibu hamil meyakini, dengan minum dua sendok minyak kelapa dapat memperlancar persalinannya.
Jika itu demi ketenangan psikologisnya, ya, silakan saja.
Minum madu dan telur dapat menambah tenaga untuk persalinan.
Madu tak boleh sembarangan dikonsumsi ibu hamil. Jika berat badannya (BB) cukup, sebaiknya jangan minum madu karena bisa mengakibatkan overweight.
Bukankah madu termasuk karbohidrat yang paling tinggi kalorinya? Jadi, madu boleh diminum hanya jika BB-nya kurang.
Begitu BB naik dari batas yang ditentukan, sebaiknya segera hentikan. Akan halnya telur tak masalah, karena mengandung protein yang juga menambah kalori. Asalkan matang, ya, Moms.
| Source | : | momjunction,www.sacredvesselacupuncture.com |
| Penulis | : | Anisyah Kusumawati |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR