2. Konsumsilah Salad
Pastikan Moms mengonsumsi semangkuk salad, dengan berbagai macam sayuran seperti wortel, mentimun, selada, tomat, bawang merah, bawang putih, dll.
Setidaknya Moms melakukannya sekali dalam satu hari, sebelum makan siang atau makan malam.
Moms juga bisa menambahkan satu sendok makan cuka ke salad ini.
Mengkonsumsi salad dengan cuka dapat membantu darah menyerap lebih sedikit gula dari makanan yang Moms makan.
Dengan begitu akan menjaga keseimbangan kadar gula darah Moms, sehingga dapat menurunkan risiko diabetes.
3. Berjalan Lebih Banyak
Seperti yang sudah kita ketahui, berolahraga sangat penting untuk tetap bugar, tampan dan sehat untuk jangka waktu yang lebih lama.
Begitu juga dengan berjalan. Berjalan adalah salah satu latihan terbaik, yang bisa membantu Moms mencegah diabetes.
Dengan mengadaptasi rutinitas berjalan cepat minimal 40 menit setiap hari sejak usia muda, tingkat metabolisme Moms dapat tetap cukup sehat.
Kegiatan ini dapat menjaga tingkat insulin dalam tubuh tetap seimbang untuk mengurangi risiko diabetes.
4. Konsumsi Biji-bijian utuh
Baca Juga : Berita Kesehatan Anak: Penderita Diabetes Tipe-1 Bisa Berprestasi, dan Boleh Ikut Outbound!
Pastikan Moms mengonsumsi biji-bijian seperti oatmeal, barley, beras merah, millets, terutama untuk sarapan pagi.
Biji-bijian utuh kaya akan sejumlah nutrisi, termasuk serat.
Kandungan serat dalam biji-bijian dapat membantu mengurangi kadar gula darah secara alami, sehingga mencegah diabetes di kemudian hari.
Perempuan Inovasi 2024 Demo Day, Dorong Perempuan Aktif dalam Kegiatan Ekonomi Digital dan Industri Teknologi
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
KOMENTAR