Berita Kesehatan: Tanpa Obat! Atasi Migrain Dengan Deretan Makanan Nikmat Ini

Nakita.id - Migrain merupakan salah satu penyakit yang sering kali dialami oleh orang dewasa.

Menurut American Migraine Foundation (AMF), sekitar 16% wanita dewasa dan 6% pria dewasa di dunia mengalami migrain. 

Migrain adalah sakit kepala yang parah, biasanya terjadi pada satu sisi kepala dan disertai dengan mual atau kepekaan cahaya.

Hal ini disebabkan karena adanya perubahan sementara pada konduksi saraf di dalam otak sehingga menyebabkan peradangan pada sel-sel saraf yang menciptakan rasa sakit.

Baca Juga : 7 Penyakit Serius Akibat Migrain, Jangan Pernah Disepelekan!

Dalam beberapa kasus, orang mungkin melihat kilatan cahaya atau mengalami kesemutan di tangan sebelum migrain dimulai. Kilatan ini disebut sebagai aura.

Rasa sakit dan gejala yang menyertai migrain dapat berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari.

 

Baca Juga : Berita HOAX Kesehatan: Tanggapan Dokter Reisa Tentang Memotong Bulu Mata Bayi Agar Lentik

Oleh karena itu, migrain sebaiknya tidak dianggap remeh.

Sebab migrain dapat menjadi salah satu tanda dari berbagai penyakit berbahaya, seperti stroke, jantung, asma, kelumpuhan wajah, dan lain sebagainya.

Migrain biasanya dibedakan menjadi dua jenis, yakni migrain kronis dan migrain episodik.

Migrain kronis terjadi lebih dari 4 jam dalam satu waktu dan berlangsung lebih dari 15 hari sebulan.

Adapun migrain episodik terjadi lima kali serangan dalam sehari dan berlangsung kurang dari 15 hari sebulan.

Baca Juga : Kisah Manis Masa Kecil Pretty Asmara, Pembawa Keberuntungan Keluarga dan Murid Berprestasi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa penyesuaian pola makan dapat membantu mengurangi kemungkinan seseorang mengalami migrain.

Perubahan pola makan tertentu juga dapat mengurangi frekuensi terjadinya migrain.

Makanan alami yang tidak memiliki pengawet atau perasa buatan adalah makanan yang baik untuk mengatasi migrain.

Berikut beberapa makanan yang dimaksud, sebagaimana yang dijelaskan oleh  Joy Bauer, ahli gizi terkenal sekaligus penulis buku Food Cures.

 

Baca Juga : Berita Kesehatan: Zee Zee Shahab Alami Penyumbatan Plasenta Saat Hamil Anak Kedua, Apakah itu?

Bayam 

Moms tentu sudah familiar dengan salah satu sayuran berdaun hijau ini.

Bayam sarat akan magnesium, salah satu nutrisi terbesar yang memiliki kemampuan mencegah migrain. 

Telur

Diet tinggi kandungan asam lemak omega-3, khususnya pada telur dapat mengurangi peradangan yang diduga sebagai penyebab migrain.

Selain telur, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa jenis ikan laut.

Khususnya ikan salmon yang juga terbukti efektif dalam melawan nyeri kepala akibat migrain.

 

Baca Juga : Jangan Abaikan Moms! Ini Ciri-Ciri Kembung Tanda Kanker Ovarium

Kacang

Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain.

Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.

Magnesium yang banyak terkandung di dalam kacang dapat melindungi tubuh dari sakit kepala dengan cara merelaksasi pembuluh darah.

Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang.

Susu skim

Susu skim adalah susu tanpa lemak yang bubuk susunya dibuat dengan cara menghilangkan sebagian besar air dan lemak dalam susu. 

Susu skim mengandung semua zat makanan dari susu kecuali lemak dan vitamin yang larut dalam lemak.

Susu ini kaya kandungan riboflavin atau biasa dikenal vitamin B2.

Riboflavin memiliki peran penting dalam memproduksi energi pada berbagai tingkat seluler.

Kurangnya energi diduga dapat memicu migrain.

Vitamin ini juga memiliki peran vital dalam pembentukkan sel darah merah, antibodi dalam tubuh, dan dalam metabolisme pelepasan energi dari karbohidrat.

 

Baca Juga : Agar Anak Cerdas, Moms Wajib Lakukan 3 Stimulasi Dasar Ini Saat Hamil

Biji rami

Biji-bijian kecil memiliki profil gizi yang tinggi dan juga mengandung asam lemak omega-3 yang mampu mengurangi perandangan akibat migrain.

Beberapa studi bahkan juga telah melihat adanya hubungan antara diet tinggi asam lemak omega 3 dengan penurunan risiko hipertensi, stroke, kanker, gangguan kekebalan dan masalah penyakit kulit tertentu.(*)

  

PROMOTED CONTENT