Tabloid-Nakita.com – Saat Mama hamil membawa anak kembar, rasa bahagia pasti dirasakan oleh Mama dan keluarga. Namun, ada beberapa kekhawatiran yang muncul. Salah satunya adalah masalah kesehatan. Risiko hamil kembar memang lebih besar karena ada dua calon anak yang perlu dijaga. Mama bisa tetap sehat meski hamil kembar. Terdapat cara yang perlu Mama lakukan agar ibu hamil kembar tetap sehat.
Baca juga: Mungkinkah melahirkan normal saat hamil kembar?
1.Tetap santai dan fokus
Stres saat kehamilan akan berdampak buruk bagi Mama dan pertumbuhan janin. Maka, menjadi tenang dan santai adalah hal yang penting ketika Mama mengetahui sedang hamil kembar. Pikiran yang buruk tentu akan semakin banyak dialami oleh ibu hamil kembar. Berbagai ketakutan akan menyelimuti Mama. Mencari dukungan orang sekitar menjadi penting bagi Mama agar berbagi ketakutan atau kekhawatiran yang Mama alami.
2.Pola makan
Pola makan yang perlu diterapkan oleh ibu hamil kembar adalah bahan-bahan segar. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu banyak pengawet dan terlalu banyak proses yang dilalui. Buah-buahan dan sayuran segar masuk dalam daftar makanan sehat untk ibu hamil. Perbanyak makan biji-bijian serta kurangi karbohidrat kompleks seperti tepung. Kandungan protein seperti ikan, daging dan telur sangat penting bagi Mama hamil kembar.
3.Perbanyak konsumsi makanan dalam porsi kecil
Mama yang sedang hamil kembar sebaiknya makan dengan porsi kecil dibanding sekali makan dengan porsi yang besar. Kehamilan kembar membutuhkan banyak nutrisi sehingag penting bagi Mama untuk tetap mengatur asupan agar cukup namun tidak berlebihan. Mama bisa membagi waktu makan misalnya sat sarapan menjadi dua bagian. Berikan jarak makan sebanyak satu hingga satu setengah jam.
Baca juga: 7 tanda ibu hamil mengandung anak kembar
4.Perhatikan nutrisi penting
Asam folat tetap dibutuhkan bagi ibu hamil terlepas dari jumlah bayi yang ada di dalam rahim. Sayuran hijau menjadi daftar makanan penting yang mengandung asam folat. Mama juga sebaiknya mendapatkan vitamin D yang cukup selama fase kehamilan. Sinar matahari menjadi sumber vitamin D yang baik. Jangan ragu untuk mendapatkan suplemen kehamilan tambahan.
Baca juga: Begini cara alami agar punya anak kembar
5.Perbanyak waktu istirahat
Banyak Mama hamil yang memiliki masalah dalam tidur malam. Mama bisa menyiasati hal ini dengan memperbanyak waktu istirahat yang singkat. Jangan paksa diri Mama untuk melakukan banyak hal di siang hari mengingat saat hamil kembar Mama mungkin merasa lebih lelah. Gunakan dan atur waktu sebaik-baiknya untuk beristirahat agar ibu hamil kembar tetap sehat. Mama bisa beristirahat selama setengah jam misalnya saat istirahat siang.
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR