Tabloid-Nakita.com – Sedang menyiapkan kehamilan? Ada baiknya Mama mulai melakukan kebiasaan-kebiasaan berikut sebagai cara meningkatkan kesuburan wanita. Tidak hanya bisa meningkatkan kesuburan, cara berikut adalah cara alami sehingga tubuh Mama menjadi lebih sehat dan siap untuk menjalani kehamilan yang lebih sehat.
Baca juga: Makanan untuk tingkatkan kesuburan wanita
1.Mengontrol berat badan
Berat badan sebelum hamil ternyata berperan penting dalam kesuksesan dan kesuburan Mama. Lemak dalam tubuh menyimpan estrogen sehingga Mama yang kelebihan berat badan akan memiliki estrogen yang tidak normal. Hal ini berdampak pada tubuh yang menjadi sering tidak berovulasi. Hal yang sama juga terjadi pada wanita yang kurang berat badannya. Estrogen yang kurang juga berpengaruh pada kesuburan.
2.Melakukan aktivitas fisik
Olahraga serta aktivitas fisik berfungsi untuk mengontrol gula darah serta tekanan darah. Dua hal ini berkaitan dengan tingkat kesuburan. Maka, penting bagi Mama untuk bergerak dan berolahraga minimal 30 menit dalam satu hari. Banyak bergerak ternyata benar-benar dapat memengaruhi kesuburan Mama.
Baca juga: 5 faktor yang pengaruhi kesuburan wanita
3.Mengurangi stres
Memang sulit untuk mengurangi dan mengatasi stres apalagi jika Mama sudah berusaha lama untuk hamil. Tapi kesuburan juga dipengaruhi oleh tingkat stres. Stres dapat menyebabkan perubahan kadar hormon dalam tubuh. Hal ini sangat berpengaruh pada ovulasi. Cobalah untuk mencari aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku dan lebih banyak tidur. Ambil waktu sejenak untuk menenangkan diri juga penting untuk dilakukan.
Baca juga: Ini jenis vitamin penting untuk kesuburan wanita
4.Mendeteksi penyakit dalam tubuh
Masalah yang kerap dialami oleh banyak orang ialah tidak memahami masalah kesehatan yang dialami dalam tubuh. Misalnya banyak orang yang tidak mengetahui bahwa dirinya terkena darah tinggi. Padahal tekanan darah tinggi dapat menghambat kesuburan. Maka penting bagi Mama untuk memeriksakan diri ke dokter jika sedang dalam usaha untuk hamil.
5.Pola makan
Makanan tentu memainkan peran penting dalam cara meningkatkan kesuburan wanita. Pola makan seimbang jadi kunci meningkatkan kesuburan. Asupan gizi karbohidrat, lemak dan protein yangs eimbang sangat penting bagi Mama yang mencoba hamil. Pastikan Mama mendapatkan buah dan sayur setiap hari serta mendapatkan air minum yang cukup setiap harinya.
| Penulis | : | Gisela Niken |
| Editor | : | Gisela Niken |
KOMENTAR