Nakita.id.- Sebuah penelitian terbaru dari University of South Carolina menemukan bahwa duduk di tempat kerja sepanjang hari bisa dikaitkan dengan obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, dan gangguan serius lainnya.
Selain meningkatkan risiko naiknya kadar gula atau lemak dalam darah, kebanyakan duduk juga akan membuat berat badan naik tak terkendali serta meningkatkan risiko kanker.
Posisi duduk selama berjam-jam juga diduga menyebabkan masalah tulang belakang dan gangguan sendi dalam jangka panjang.
Baca Juga : Moms, Ini Alasannya Kenapa Berdiri Lebih Baik Daripada Duduk
Sebaliknya, menurut laporan indiatimes.com, berdiri dua jam sehari dapat mengurangi kadar gula darah sebesar 2% dan trigliserida sekitar 11%.
Berdiri juga dapat meningkat kadar kolesterol baik yang dikenal sebagai HDL.
Bila Moms tak memiliki waktu untuk pergi ke gym, cobalah untuk berdiri di tempat kerja selama beberapa saat atau melakukan pekerjaan rumah tangga dengan berdiri.
Baca Juga : Tren Baru Moms Milenial Berbagi Kebaikan, Berbelanja Sambil Berdonasi
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan American Journal of Preventive Medicine, para ahli menyarankan mendesain ulang tempat kerja untuk mengurangi masalah kesehatan. Apakah ada alternatif agar tetap sehat di tempat kerja?
Trik 1: Bekerja sambil berdiri
Bekerja sambil berdiri? Berdiri saat bekerja di kantor sekarang ini populer, lo. Bahkan, mantan Menteri Pertahanan AS Donald Rumsfeld dikenal lebih suka berdiri sambil bekerja.
Dalam praktiknya, meskipun sulit, terbukti berdiri lebih sehat daripada duduk karena bisa membakar kalori lebih banyak.
Baca Juga : Sebuah Kota di Spanyol Bertekad, Tahun 2020 Warganya Langsing Semua!
Menurut Shine, pada abad ke-18 dan 19, berbagai meja dirancang khusus untuk pekerja dengan posisi berdiri.
Namun, menjadi tidak nyaman karena harus berdiri selama berjam-jam. Kemudian jenis kursi diciptakan untuk kenyamanan dan kesehatan selama bekerja, itu pun punya kelebihan dan kekurangan.
Baca Juga : Diet Ala Constance Wu ‘Crazy Rich Asian’, Semua Dimakan Termasuk Junk Food
Bagaimana kalau berdiri dan bergerak? Bagaimanapun, para ahli menyarankan untuk menggabungkan antara duduk dan berdiri saat bekerja.
Jika memang pekerjaan Moms menuntut harus duduk, cobalah sementara waktu bangun, kemudian bergerak setiap jam. Regangkan kaki untuk menjaga sirkulasi darah.
Seorang pakar menyarankan untuk terus bergerak dan bergerak, bahkan sambil duduk.
Karena, setengah jam berjalan tidak mampu mengimbangi delapan jam duduk di belakang meja.
Aktivitas peregangan sambil duduk terbukti lebih efektif untuk menjaga kesehatan.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 7: Lima Langkah Mencegah Wasir Saat Hamil
Berdasarkan penelitian ini, para peneliti menarik kesimpulan bahwa melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki memiliki pengaruh yang sangat baik untuk tubuh.
Trik 2 : Berjalan kaki dari meja ke meja
Nah, ada juga trik lain agar Moms tak bisa duduk berlama-lama. Selain membuat meja kerja yang 'memaksa' Moms berdiri, jauhkan telpon meja dari Moms.
Dengan demikian bila Moms menerima panggilan atau harus menelpon, Moms perlu berdiri dulu, berjalan menuju pesawat telpon.
Jam istirahat, di saat meja-meja kerja rekan Moms kosong, gunakan sebagai arena olahraga Moms. Berjalanlah dari meja ujung kiri ke meja di ujung kanan, atau putari seluruh ruang kerja hingga Moms mendapati setidaknya 20 putaran.
Baca Juga : Berita Kesehatan: Mudah & Murah, 4 Cara Tingkatkan Kesuburan Dads
Trik 3: Duduk jauh dari dispenser
Minta duduk jauh dari dispenser, lalu dapatkan segelas air setiap 20 menit. Ini akan membantu Moms minum lebih banyak air dan berjalan lebih banyak. (*)
L'Oreal Bersama Perdoski dan Universitas Indonesia Berikan Pendanaan Penelitian dan Inovasi 'Hair & Skin Research Grant 2024'
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
KOMENTAR