Informasi Awal Kehamilan : Mengatasi Stres Saat Hamil Secara Alami

 

Nakita.id - Informasi awal kehamilan mengenai stres saat hamil penting Moms ketahui.

Hal itu karena informasi awal kehamilan itu bisa membuat Moms mengambil ancang-ancang untuk menghadapi bulan-bulan kehamilan selanjutnya.

Dalam informasi awal kehamilan ini Moms akan direkomendasikan beberapa hal untuk mengidentifikasi dan meredakan stres saat hamil.

Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Ciri dan Mengatasi Anemia Saat Hamil

Ada sejumlah keadaan yang dapat menyebabkan stres saat Moms hamil, termasuk kadar hormon yang fluktuatif, kekhawatiran tentang masa depan, ketidaknyamanan fisik, atau gangguan mental yang sudah ada sebelumnya.

Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa Moms kini tengah mengalami stres.

Baca Juga : Informasi Awal Kehamilan : Manfaat Minyak Kelapa Bagi Ibu Hamil

Jika stres, Moms mungkin mengalami kesulitan tidur, sakit kepala, denyut nadi yang tak karuan, hingg pikiran obsesif.

Penting untuk diingat bahwa stres tidak hanya memengaruhi Moms.

Penelitian menunjukkan bahwa tingkat kecemasan tinggi yang konsisten dapat memengaruhi perkembangan bayi.

Baca Juga : Tidak Merasakan Gerakan Janin? Bisa Jadi Mengalami Plasenta Anterior

Namun jangan khawatir karena ada sejumlah cara untuk mengobati stres secara alami, tanpa menggunakan anxiolytics atau obat-obatan stres.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Ada tanda tanda yang wajib ibu hamil ketahui mengenai janin tidak berkembang. Geser ke kiri untuk informasi selengkapnya

A post shared by NakitaID (@nakitaid) on Nov 6, 2018 at 8:15pm PST

Inilah beberapa car yang direkomendasikan oleh American Pregnancy Association :

- Temukan pemicu

Adakah sesuatu spesifik yang membuat Moms khawatir? Perhatikan apa yang terjadi saat Moms merasa paling stres.

Cobalah untuk menemukan solusi dan mengubah pola pikir menjadi lebih tenang. Jangan lupa untuk selalh berkomunikasi dengan pasangan.

Baca Juga : Ibu Hamil Dilarang Makan Belut? Ternyata Begini Faktanya!

- Istirahat

Kelelahan atau kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan peningkatan emosi negatif, termasuk stres.

Pastikan Moms memanjakan diri dengan membiarkan tubuh isturahat dan banyak tidur.

- Makan sehat

Diet seimbang dapat membantu mengurangi stres, serta menjaga Moms dan bayi Moms sehat.

- Latihan

Tiga puluh menit olahraga ringan hingga sedang beberapa hari dalam seminggu sangat bermanfaat.

Tentu hal ini juga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, yang merupakan hormon yang menyebabkan kecemasan.

- Meditasi

Bermeditasi dapat membantu menjernihkan pikiran dan menurunkan tingkat stres Moms.

- Terapi

Jika tingkat stres Moms menjadi tak tertahankan, Moms mungkin ingin mencari terapis, untuk mendiskusikan masalah, kecemasan, serta cara-cara sehat untuk mengatasi perasaan Moms.

Baca Juga : Hindari Makan Buah Salak Bagi 4 Kondisi Orang Ini, Bisa Bahaya!

Yuk atasi stres dengan berbagai cara yang sudah direkomendasikan.

Jangan ragu juga untuk berkonsultasi dengan dokter bila dirasa memerlukannya.

 

 

PROMOTED CONTENT