Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Perhatikan Sikap Tubuh agar Tak Sakit Punggung

Nakita.id - Informasi kehamilan sehat bulan 4, Moms harap menjaga dan memerhatikan sikap tubuh agar tak sakit punggung. 

Sebetulnya tak ada posisi khusus bagi ibu hamil karena pada prinsipnya posisi jongkok, berdiri, duduk, maupun tidur bagi orang hamil sama saja seperti kala tak hamil.

Bedanya, dengan adanya beban tambahan dan pendorongan organ-organ tubuh, maka perlu perhatian ekstra agar tetap nyaman dan rileks.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Jangan Lupa Perawatan Gigi Saat Hamil

Pasalnya, titik berat tubuh sedikit berpindah ke depan, hingga tubuh cenderung mengambil posisi berdiri dengan punggung yang melengkung ke dalam/ke depan.

Sikap demikian menyebabkan otot-otot perut menjadi memanjang dan lemas, hingga otot-otot punggunglah yang akan memikul beban.

Alhasil, otot-otot semakin pendek kaku dan lelah.

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh NakitaID (@nakitaid) pada 4 Jun 2018 jam 4:52 PDT

Dalam keadaan demikian, gerakan ringan saja akan "memeras" tulang punggung yang akan memperparah keluhan sakit punggung.

Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Rasakan Sensasi Gerakan Janin

Sikap tubuh yang benar adalah tegak, tidak melengkung ke depan atau ke belakang.

Caranya, latihlah dengan berdiri tegak di cermin.

Tekan rapat-rapat busur dada dan tegangkan otot perut sampai membentuk garis lurus dari atas ke bawah.

PROMOTED CONTENT