Nakita.id - Informasi kehamilan sehat bulan 4, Moms harap menjaga dan memerhatikan sikap tubuh agar tak sakit punggung.
Sebetulnya tak ada posisi khusus bagi ibu hamil karena pada prinsipnya posisi jongkok, berdiri, duduk, maupun tidur bagi orang hamil sama saja seperti kala tak hamil.
Bedanya, dengan adanya beban tambahan dan pendorongan organ-organ tubuh, maka perlu perhatian ekstra agar tetap nyaman dan rileks.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Jangan Lupa Perawatan Gigi Saat Hamil
Pasalnya, titik berat tubuh sedikit berpindah ke depan, hingga tubuh cenderung mengambil posisi berdiri dengan punggung yang melengkung ke dalam/ke depan.
Sikap demikian menyebabkan otot-otot perut menjadi memanjang dan lemas, hingga otot-otot punggunglah yang akan memikul beban.
Alhasil, otot-otot semakin pendek kaku dan lelah.
Lihat postingan ini di Instagram
Dalam keadaan demikian, gerakan ringan saja akan "memeras" tulang punggung yang akan memperparah keluhan sakit punggung.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Rasakan Sensasi Gerakan Janin
Sikap tubuh yang benar adalah tegak, tidak melengkung ke depan atau ke belakang.
Caranya, latihlah dengan berdiri tegak di cermin.
Tekan rapat-rapat busur dada dan tegangkan otot perut sampai membentuk garis lurus dari atas ke bawah.
Jadikan ini sebagai sikap tubuh Moms sehari-hari.
Biasakan mengubah posisi jika mulai merasa bosan dan pegal.
Jika lama duduk, sesekali berdiri dan berjalan di sekitar ruangan untuk melancarkan peredaran darah di bagian bawah perut.
Baca Juga : Informasi Kehamilan Sehat Bulan 4 : Deteksi Kelainan Janin dengan Memeriksa Air Ketuban
Atau duduk santai dengan meluruskan kaki dan punggung.
Selonjorkan kaki untuk beberapa saat agar terhindar dari kram kaki.
Demikian informasi kehamilan sehat bulan 4, yuk Moms perhatikan sikap tubuh agar tak sakit punggung.
4 Rekomendasi Susu Penggemuk Badan Anak yang Bisa Bikin Si Kecil Lebih Gemuk dan Sehat
| Source | : | Tabloid Nakita |
| Penulis | : | Saeful Imam |
| Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR