Nakita.id - Ikan menjadi salah satu makanan andalan dengan banyak manfaat.
Sejak kecil, bahkan dianjurkan untuk makan ikan agar otak lebih cerdas.
Tetapi, apa yang terjadi pada tubuh jika seseorang mengonsumsi ikan selama setahun penuh?
Penulis dan kontributor New York Times, Paul Greenberg memulai misi untuk film dokumenter barunya, "The Fish On My Plate", untuk menguji salah satu misteri nutrisi dunia: ikan.
Dalam dokumen itu, Greenberg ingin melihat betapa bermanfaatnya makan ikan.
Baca Juga : 6 Dampak Kesehatan yang Terjadi Jika Moms Terlalu Banyak Makan Mangga
Terutama berkenaan dengan kemanjuran kandungan omega-3 yang kaya dalam mengatasi masalah kesehatan seperti kolesterol, tekanan darah, depresi, dan kualitas tidur.
Jadi, dia melakukan pola makan dengan makan ikan setiap hari selama setahun.
Apa yang terjadi selanjutnya adalah, baik, sangat mengecewakan.
Greenberg, yang berbicara dengan Buzzfeed News, mengatakan bahwa hasil tesnya setahun kemudian hampir tidak berubah, terlepas dari sedikit peningkatan tekanan darahnya.
Katanya, ia mengalami beberapa efek samping dari peningkatan asupan merkuri, termasuk pemikiran yang melambat dan memori yang kurang efektif.
"Jika Anda hanya memikirkan omega-3, maka itu tidak cukup," kata Greenberg.
Ini tidak terlalu mengejutkan, bahkan jika Greenberg menarik ini dari temuan pribadinya.
Baca Juga : 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga Daun Salam, Lebih dari Bumbu Dapur!
Moms tidak perlu mengonsumsi suplemen minyak ikan yang kaya omega-3.
Namun, itu tidak berarti harus menghapus ikan dari daftar makanan.
"Ikan lebih dari sekadar omega-3," Dr. Dariush Mozaffarian, M.D., dekan dari Sekolah Sains & Kebijakan Gizi Friedman di Universitas Tufts menjelaskan.
Ia menambahkan, "Ini juga mengandung seng, asam amino penting, dan vitamin D."
Baca Juga : Usia 53 Tapi Badan Masih Berotot dan Bugar, 5 Makanan Ini Jadi Rahasia Aktor Shah Rukh Khan
Ada manfaat menambahkan ikan ke dalam pola makan, dan ikan itu baik untuk Moms.
Bahkan, risiko racun merkuri, saat ini, terlalu berlebihan.
Direkomendasikan makan ikan setidaknya dua porsi yang tinggi omega-3 setiap minggu.
Source | : | menshealth.com |
Penulis | : | Amelia Puteri |
Editor | : | Amelia Puteri |
KOMENTAR