BACA JUGA: Yuk Moms Lakukan Yoga Wajah Agar Terlihat Tiga Tahun Lebih Muda
Berenanglah minimal 150 menit perminggu, hal ini bisa dilakukan secara bertahap selama 30 menit selama lima hari perminggu.
Atur frekuensi sesuai dengan waktu dan kesibukan yang dimiliki Moms.
Untuk memiliki kebugaran tubuh yang maksimal Moms bisa berenang 300 menit perminggu.
Menurut University of Washington Orthopaedic & Sports Medicine Berenang dapat mengurangi kekakuan sendi, menguatkan otot, menguatkan tulang dan meningkatkan kebugaran tubuh.
Source | : | live strong |
Penulis | : | Dian Noviana Ertanti |
Editor | : | Saeful Imam |
KOMENTAR